新年開工，專家支招調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥

春節(jié)過去了，大家都會落下一個年后綜合征吧!可是在上班的第一天，不少人會犯困、腸胃不適、提不起勁、不想去上班，有的人則是焦慮、郁悶、煩躁，這種情況醫(yī)學上稱之為節(jié)后綜合征。下面是小編為大家搜集提供到的有關(guān)節(jié)后綜合癥解除的相關(guān)知識!歡迎大家閱讀了解

新年開工，專家支招調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥

剛上班時做好計劃

首先，剛開始上班的時候，要做好具體的計劃安排，讓自己不會手忙腳亂，同時盡量不要給自己安排太過復雜或者繁重的任務(wù)，應(yīng)循序漸進，逐漸適應(yīng)上班的節(jié)奏。若在工作上遇到問題，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等來放松。

睡眠飲食立刻調(diào)節(jié)

規(guī)律作息，保證睡眠。假期最后幾天應(yīng)留足休息時間，各種應(yīng)酬該停一停了，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，將注意力從娛樂轉(zhuǎn)回到工作上來。讓自己的睡眠和飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，比如晚上在11點左右就要睡覺，早上七八點要起床，跟上班的時候的作息一致。上班前一晚靜心思考上班后應(yīng)該做的.事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

適量運動調(diào)節(jié)腸胃

適量運動，調(diào)節(jié)腸胃。春節(jié)期間高脂肪、高蛋白的食物吃多了，容易導致消化不良，對身體造成不良影響。記者從多家醫(yī)院獲悉，節(jié)日期間不少市民就“吃”出胃腸炎來。專家指出，節(jié)后飲食總體原則是清淡，同時要根據(jù)自身情況增加運動。家里年貨要及時清理，以免不小心吃了過期東西。

專家建議可適當吃一些海帶、芹菜、山楂、洋蔥、燕麥等開胃、粗纖維的食物，有助于促進體內(nèi)脂肪排泄。適當?shù)倪\動有助于身體機能的恢復。

多打電話問候父母

最后，多找家人、朋友聊聊天。從過年過節(jié)的熱鬧氣氛中突然回歸冷清，很多人一時可能無法轉(zhuǎn)變過來，可以通過交流來緩解。特別是對于空巢老人，過年時兒女帶著孫子回家過年，天天熱熱鬧鬧圍著老人們轉(zhuǎn)。節(jié)后兒女們紛紛離家，節(jié)后氣氛冷冷清清，老人往往會出現(xiàn)情緒低落。因此，到外地工作的子女們，最好分批離家，讓老人們的過節(jié)情緒逐步“冷卻”，節(jié)后還要多打電話問候，寬慰父母情緒。比如聊一些過年的趣事，說一些讓父母放心的話，或者說一些笑話。因為不僅年輕人易患年后綜合征，老人也易患“此病”。

(以上幾點是小編整理提供到的，希望能夠?qū)δ�有所幫�?