如何擺脫“年后綜合征”

過完農歷春節，新的一年才算真正開始。然而，每年春節長假結束后，很多上班族卻無奈地發現，本以為經過長假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班時卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中!那么恭喜你您犯下了“年后綜合征”那么如何擺脫掉了?下面是小編為大家搜集提供到的有關年后綜合征的相關知識!歡迎閱讀

如何擺脫“年后綜合征”

對付“年后綜合征”其實并不難，當務之急就是盡快使生活規律化，尤其是在飲食上進行重點調整，將體內積累的油膩早日排解出去。

比如，節后幾天的主食以谷類粗糧為主，多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜;另外，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因為酸梅湯是由純天然烏梅、山楂、陳皮等熬制而成的，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內多余的糖分轉化為脂肪。而且，酸梅湯口味雖酸，卻是地道的堿性飲品，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導致的酸性體質調整為健康的堿性狀態。特別是在下午飲用，酸梅湯中含有的特殊物質枸櫞酸，還能有效抑制導致人體疲勞的乳酸，對于減輕“年后綜合征”導致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

想擺脫“年后綜合征”除了注意飲食外，積極鍛煉也是非常重要的，最佳的方法就是參加一項自己喜歡的`運動，要以有氧運動為主，運動強度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗體內的熱量。而每次運動時間則不要少于30分鐘，只要持之以恒，很快就能緩解“年后綜合征”的影響了。