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假期綜合癥是什么 如何診斷和調(diào)節(jié)
導(dǎo)語：假期綜合征并不是一種疾病，是人們在長假過后出現(xiàn)的一些癥狀。雖然不是病，但也要對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，才能更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)。以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的假期綜合癥是什么 如何診斷和調(diào)節(jié)，歡迎閱讀參考。
假期綜合癥是什么?
“假期綜合癥”并非疾病，是人們在長假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。如：焦慮或者憂郁、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。
假期綜合癥應(yīng)該如何診斷?
癥狀一：疲勞
表現(xiàn)：長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
癥狀二：假日消化不良，厭食
表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。
癥狀三：上班恐懼
表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒。
癥狀四：旅游后遺癥
表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。
除了感冒、過敏疾病，呼吸道疾病也比較常見。
假期綜合征如何調(diào)節(jié)？
給自己的身體補(bǔ)充能量
休假歸來很多都顯得特別疲憊，所以要給自己的身體補(bǔ)充能量，通過飲食上的調(diào)整給自己的身體補(bǔ)充能量。
調(diào)整好自己的心態(tài)
休假歸來，長假帶給大家都是愉悅的感覺，整顆心都被這小長假玩散了，調(diào)整好自己的心態(tài)，收收心融入工作中。
保持充足的休息時(shí)間
小長假對于有的人是放松的.，但有的人確是勞累的，例如利用小長假旅游、串門、參加party，這些都給自己的身體帶來負(fù)擔(dān)，所以保持充足的休息時(shí)間，將生物鐘調(diào)整好。
給自己制定工作計(jì)劃
很多休假回來的人都會出現(xiàn)倦怠癥，所以給自己的工作設(shè)定的一個(gè)計(jì)劃，這樣可以更快的將自己調(diào)整過來。
慢慢投入工作，逐漸增加工作量
休假歸來盡量先安排耗費(fèi)體力和腦力較少、壓力較輕的工作，不要馬上投入高難度的工作，給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會。
盡快的讓自己的工作進(jìn)入正軌
一般假期綜合癥經(jīng)過一周的時(shí)間就能調(diào)整回來，所以根據(jù)以上幾點(diǎn)的要求去做，很快又能進(jìn)入正軌。
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