春節節后綜合征怎么辦 綜合征特征是什么如何應對

春節假期已經結束了，大部分人又重新回到工作中。但是，當你再次走進辦公室，往往會發現自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”，大家可以試試以下幾種有效的調整方法，祝你一舉擺脫節后綜合癥!

今天#節后上班第一天#。可是，春節長假還沒玩兒夠?沒心情上班?甚至還有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀......“節后綜合征”，你占幾條?

生活作息提前調整

春節期間，親友聚會天天嗨，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。前三天不宜安排高強度工作

很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩沖調整的時期。運動調整精神狀態

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。保證8小時睡眠精神足

長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7～8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。開車時候莫煩躁

過年大家都“各回各家各找各媽”，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬不要煩躁，不要用過年時候的交通狀況與年后的作對比，以免產生反感、焦慮情緒。

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