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2017年立春養(yǎng)生小知識(shí)
一進(jìn)立春后，氣溫逐漸回暖，萬物開始復(fù)蘇，被整個(gè)寒冬侵襲的人們，也都躍躍欲試的想要甩開膀子，跑到戶外瀟灑的鬧騰一回。可是，稍不注意就會(huì)被各種春季病盯上了，讓人無心再去享受春天的風(fēng)光。那么，在這節(jié)氣交替的時(shí)候，如何養(yǎng)生，如何過好立春，成為很多人所關(guān)心的問題。下面，小編就給大家講講關(guān)于2017年立春養(yǎng)生的小知識(shí)，一起來看一下!
立春養(yǎng)生作息原則
早睡早起
在節(jié)氣交替的時(shí)候，自然界的整個(gè)氣場和磁場都會(huì)發(fā)生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。
養(yǎng)生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時(shí)間夠長，而是指在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
早睡的好處
因?yàn)榱⒋河錾狭诉^新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會(huì)忘記了時(shí)間，玩到了深夜。這樣一來，不僅第二天的精神狀態(tài)不好，時(shí)間長了還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意控制時(shí)間，盡量早點(diǎn)休息。
晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)之間，是人體的淋巴系統(tǒng)進(jìn)行排毒的時(shí)間，這段時(shí)間人們應(yīng)該是保持安靜的狀態(tài)，或是睡在床上準(zhǔn)備睡覺。
而晚上11點(diǎn)至次日凌晨的1點(diǎn)之間，是人體肝臟的排毒時(shí)間，而且排毒必須是在人熟睡后，人體腸胃道等部分器官處于安靜狀態(tài)中，肝臟才可以沒有其他負(fù)擔(dān)的進(jìn)行排毒。
凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，是膽的排毒時(shí)間，也是需要在人熟睡中進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，則是肺的排毒時(shí)間，因此對于肺部有疾病或是有感染的人而言，這段時(shí)間也是最容易劇烈咳嗽的時(shí)間。
而5點(diǎn)至7點(diǎn)，通常是大腸的排毒時(shí)間，所以人在7點(diǎn)左右起床后就會(huì)有排便的需求。
同時(shí)，在各大器官進(jìn)行排毒的時(shí)間里，人體的脊椎也在進(jìn)行形體的復(fù)原，并進(jìn)行著造血供血，以緩解白天受壓迫的疲勞感。
所以說，不管是何種情況，人們都應(yīng)該保持的規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在10點(diǎn)之后已經(jīng)上床睡覺了。
早起的好處
養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，就能有效的保障了睡眠的時(shí)間，當(dāng)休息夠了的時(shí)候，自然也就會(huì)早早就醒了。醒了之后，就該起床，不應(yīng)躺在被窩里不起。
因?yàn)槿梭w的各大器官、包括大腦，對于休息的時(shí)間都有固定的需求，如果你強(qiáng)制讓大腦或是器官進(jìn)入休眠的狀態(tài)，那么會(huì)感覺到越睡越困、越睡越?jīng)]精神，甚至是腸胃等因?yàn)闆]有及時(shí)補(bǔ)充到營養(yǎng)，造成胃疼、胃酸，宿便積壓，影響血液循環(huán)，損害身體健康。
當(dāng)睡醒了之后就應(yīng)該立即起床，這樣經(jīng)過休息的大腦、肌肉等在進(jìn)行調(diào)整后，重新恢復(fù)了旺盛的狀態(tài)，大腦清醒、精力充沛。這個(gè)時(shí)間，不管是做些體育鍛煉還是進(jìn)行熟記知識(shí)點(diǎn)等，你都會(huì)感覺到很輕松。
其次，起床后進(jìn)行了通便排毒之后，腸胃的蠕動(dòng)能力也會(huì)加強(qiáng)。此時(shí)也是人感覺到最饑餓的狀態(tài)，食欲會(huì)變得非常好。因此，好好的吃頓早飯，既可以滿足腸胃的需求，又補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，這樣能保證一個(gè)上午，人的狀態(tài)都是飽滿旺盛的。從而更好的進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)。
最后，因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)間，也是太陽剛升起沒多久的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間，陽光已經(jīng)促進(jìn)自然界的植物進(jìn)行光合作用，制造氧氣、排解毒氣，這個(gè)時(shí)間段的空氣則是一天當(dāng)中最新鮮的.時(shí)候。同時(shí)，因?yàn)檐囕v流動(dòng)不多等，污染氣體較少。
因此在室內(nèi)睡熟了一宿之后，在早晨起來到室外呼吸一下新鮮空氣，也有利于肝肺功能的供養(yǎng)造血，使身體更加健康。
對于工作、上學(xué)的人而言，早晨早點(diǎn)起床，還能有充足的時(shí)間計(jì)劃整理一天的工作內(nèi)容，保證全天的工作有序的開展，從而更加自信輕松的工作學(xué)習(xí)，讓工作學(xué)習(xí)的效率更高。
結(jié)語：在立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，首先要做到的就是養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，這樣不僅有利于清肺健脾、增加肺活量、促進(jìn)大腦功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，還能起到增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)理內(nèi)分泌，從而由內(nèi)而外的調(diào)理身體、養(yǎng)顏美容，讓一整年的工作學(xué)習(xí)都能夠精力旺盛，有條不紊的進(jìn)行。
立春減衣慢慢來 疾病還得早預(yù)防
不要過早減衣服
今年的立春在春節(jié)前，雖然我國大部分地區(qū)的氣溫都還比較低，但是立春后的氣溫將會(huì)逐漸回暖，溫差也將越來越大。
很多人都想在孩子寒假期間，天氣晴朗的日子里，帶上全家人一起出去游玩、賞風(fēng)景。因此，能夠早點(diǎn)脫下厚重的冬衣，換上輕薄的春季衣服，輕松上陣、輕松出游，也成為了不少人的心聲。
然而，俗語有言“春捂秋凍”，意思就是春季要多穿點(diǎn)衣服保暖身體，秋季要少穿點(diǎn)衣服適當(dāng)凍點(diǎn)。養(yǎng)生學(xué)家們也指出，立春后的氣溫還不穩(wěn)定，“乍暖還寒”時(shí)，人最容易生病。
春季是萬物生長的時(shí)期，人體因?yàn)榇杭練鈭觥⒋艌龅淖兓梭w各項(xiàng)機(jī)能在春季也會(huì)表現(xiàn)出“慵懶”的狀態(tài)，抵抗力會(huì)有所下降。稍微受點(diǎn)風(fēng)寒都可能引起疾病，所以剛進(jìn)入春季的時(shí)候不能急著脫掉冬季的衣服。
若是因?yàn)樵趹敉膺\(yùn)動(dòng)、游玩出汗了，那也不要輕易的就脫掉外套，或是敞開外套吹涼風(fēng)，稍不注意就會(huì)誘發(fā)感冒、咳嗽等疾病。出汗后應(yīng)及時(shí)將汗液擦拭干凈，坐下來安靜的休息一會(huì)兒，待身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)穩(wěn)定再運(yùn)動(dòng)或是玩耍，這樣才能更好的保護(hù)身體健康。
對于南方的人而言，立春后就會(huì)明顯的感覺到“早晚涼”的氣溫變化，那就該做到及時(shí)添加衣服。中午氣溫高的時(shí)候，要以身體實(shí)際適應(yīng)情況為準(zhǔn)，適量的減少一些衣服，不能盲目的跟風(fēng)，別人脫自己也脫。而早、晚氣溫較低的時(shí)候，就該穿好厚衣服，做好保暖。千萬不能等到要感冒的時(shí)候，再添加衣服。
預(yù)防春季常見病
春季不僅是萬物復(fù)蘇的時(shí)期，也是各類細(xì)菌病毒高速繁殖生長的時(shí)期，患有各類春季常見病的人，也就會(huì)相繼出現(xiàn)并呈現(xiàn)出增長的態(tài)勢。所以，我們應(yīng)該早做預(yù)防，不要讓疾病損害我們的健康。
過敏或傳染病
春季最常見的疾病就是各種過敏和傳染病，有些人對于春季新生的植物、風(fēng)絮等會(huì)出現(xiàn)不同的過敏癥狀，如頭暈、焦慮、皮膚紅腫、瘙癢、食欲下降、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。還有些人因?yàn)榇杭静《镜娘w播傳染，會(huì)引發(fā)感冒、流腦等呼吸道傳染病，或是蕁麻疹、肝炎、水痘等傳染病。 因此我們得提前做好各項(xiàng)預(yù)防工作。首先，要保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)干凈衛(wèi)生、濕度合理，讓人生活在舒服健康的環(huán)境中。
養(yǎng)成衛(wèi)生的習(xí)慣。餐前餐后要洗手，這對于孩子來說，家長要做好監(jiān)督和幫助的工作。若是家有嬰兒的，老人或是成年人從室外剛回到家中，要先洗手換身衣服，再抱孩子。
少去人流密集的.地方。因?yàn)檫^敏或是傳染病在前期都是不易被發(fā)覺的，而人流密集的地方也是細(xì)菌病毒最密集的地方，所以，盡量少去人流密集的場所，老人孩子更應(yīng)格外注意。
加強(qiáng)體育鍛煉。多種呼吸道疾病都是因?yàn)榈挚沽Σ钤斐傻模栽诖杭镜臅r(shí)候，人們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加強(qiáng)體抗力從而更好的對抗疾病。
肝肺疾病復(fù)發(fā)
春季各種患有慢性肝肺疾病的人，容易因?yàn)闅鉁氐淖兓⒖諝猸h(huán)境的變化，誘發(fā)疾病的生成或復(fù)發(fā)。
所以，對于易“燥”易“咳”的人來說，春季飲食調(diào)理則顯得相當(dāng)重要。春季應(yīng)多吃甘味食物，少吃酸性食物。多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充身體所需的各類營養(yǎng)元素，少吃辛辣燥熱的食物，以防引起上火傷身。
其次，保持室內(nèi)通風(fēng)，增強(qiáng)體育鍛煉，對于患有慢性肝肺疾病的人來說，也是有效的預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的方法。
結(jié)語：雖然季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入立春的模式，但是剛進(jìn)入春季，天氣“乍暖還寒”，人們不能過早的就減少衣服，要以“春捂”為原則，提前做好各種預(yù)防春季常見病的工作，提高身體抵抗力，減少病菌侵體的可能性，從而更好的保證在春季也能有個(gè)好身體。
一年之計(jì)在于春 注意飲食起居和情緒
立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的開始。此刻，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風(fēng)吹又生”;而“春到人間草木知”，則形象地反映出立春時(shí)的自然特色。
《內(nèi)經(jīng)》所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生保健要注重“生”字，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，顧護(hù)陽氣。 立春就意味著冬藏結(jié)束，萬物萌發(fā)，故養(yǎng)生的`一年之計(jì)也在于春。
春天的養(yǎng)生保健，首先就是防病調(diào)養(yǎng)。立春，是春天也是全年的第一個(gè)節(jié)令，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，乍暖還寒，而溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發(fā)生和流行。所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰，尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
其二是情志調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，戒怒戒暴以養(yǎng)其性，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達(dá)， 身心和諧，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。
其三是飲食調(diào)養(yǎng)。立春陽氣初發(fā)，要做到合理調(diào)攝飲食，注意飲食保健。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。可食富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。陰虛內(nèi)熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養(yǎng)陰清熱。
其四是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。春季養(yǎng)生，既要注意固守自身的陽氣，避免由于過度活動(dòng)和耗損而對人體的陽氣產(chǎn)生不良影響，又要注重采納自然之氣以養(yǎng)陽。養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動(dòng)”，切忌“靜”。宜舒展形體，克服倦懶思眠狀態(tài)，多參加室外活動(dòng)，如太極拳、八段錦、慢跑、體操等，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)。閑暇時(shí)間和朋友結(jié)伴去郊游、爬山，也會(huì)情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進(jìn)程和提高適應(yīng)氣候變化、抵抗疾病的能力。但如果運(yùn)動(dòng)量太大，鍛煉時(shí)大汗淋漓，反而會(huì)耗人心血，對保健養(yǎng)生起負(fù)面作用。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
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