起床氣的意思是什么

　　通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀。有起床氣也是一個不好的壞習慣，起床氣的意思是什么的呢，我們一起來閱讀下文。

　　基本介紹

　　所謂“起床氣”是由于睡眠不足造成的身體不適，多見于年輕人。他們因為自制力較差，難以抵御夜間興奮性活動(例如：上網、

　　強刺激性影視節目等)的誘惑，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統式的生活方式而較早起床，再加上他們多數屬于獨生子女，嬌生慣養，唯我獨尊，動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣，久而久之就形成了這種極不健康的型病態習慣。

　　詳細介紹

　　在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣，中國人稱之為“起床氣”。低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會發牢騷。

　　起床氣

　　“起床氣”其實是低血壓的癥狀,剛一起床會出現頭暈,輕微的惡心的癥狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~

　　起床的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和小說里更是常見。

　　在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。

　　在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。 低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會發牢騷。

　　英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中，認為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起床氣”，但在女性中，這個數字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來，而在男性中這一比例不到10%。

　　英國睡眠委員會的發言人杰西卡·亞歷山大稱，低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。據統計，每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%，而女性只有9%。在調查中，有41%的受訪者認為，睡眠不足使他們一覺睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降，經常做夢或驚醒。

　　起床氣的危害

　　除了增加罹患心臟病、抑郁癥、心理疾病的風險以及身體炎癥反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，并最終導致中風。因為炎癥反應水平過高，女性在醒來之后，會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。

　　睡意和情緒的關系在心理學研究中已經被廣泛探討，經驗和科學研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經驗告訴我們，在睡眠不足時，一個人可能會表現出易怒和焦慮不安，困倦的人更有可能去責怪別人，甚至采取報復行為。

　　起床氣的真相不是病

　　其實所謂的“起床氣”，完全是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見于年輕人。

　　年輕人因為自制力較差，難以抵御夜間興奮性活動(例如：上網、電腦游戲、強刺激性影視節目等)的誘惑，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。

　　再者有此類情況的年輕人，多數屬于嬌生慣養，沒有吃過苦，從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態習慣。(例如：獨生子女，唯我獨尊，動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。)

　　治療方法

　　發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，每次發脾氣之后，常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。因此你應該有意識地調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如，你早晨醒來先閉目養神兩分鐘，然后放點輕音樂，你的情緒會隨著音樂好起來。試試看，可能對你有幫助。

　　只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，并保證夜間有7小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失。至于低血壓之類的解釋，基本上都沒有說到點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。

　　小孩子有“起床氣”，更不能嬌慣寬容，而應該在其情緒恢復正常后，進行嚴肅教育和適當懲罰，不贊成體罰，但需令其對自身缺乏家教的行為進行反省和檢討。

　　緩解寶寶起床氣大的方法

　　1.用寶寶喜歡的音樂當鬧鐘。

　　傳統的鬧鐘鈴聲很機械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機設置一個悅耳的鬧鐘鈴聲來叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協奏曲的類似音樂都有促進腦部氧氣和血液流動的功能，讓身體也跟著律動放松。

　　2.讓陽光叫醒寶寶。

　　科學研究發現，全光譜的陽光可以調節人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽光，會加快體內血清素代謝，讓晚上早一點想睡覺，隔天也比較容易起床哦。

　　3.用食物香味誘惑寶寶。

　　食物的香味會刺激腦部，對吃貨更有效果！讓人提高知覺機能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時準備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號就有好吃的東西。如果愛喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。

　　4.教寶寶起床深呼吸運動。

　　寶寶起床后無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反復做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。

　　5.不讓寶寶睡回籠覺。

　　美國康奈爾大學心理教授馬思表示，規律對設定生理時鐘具有很重要作用。所以即使在節假日也別讓寶寶睡回籠覺，這樣很容易打亂生理節奏。寶寶一睜開眼就讓他起床吧。

　　讓寶寶不睡回籠覺對策

　　冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質量好、睡充足了，醒來時就精神百倍，還送上一個大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。怎么讓寶寶不睡回籠覺呢？

　　1.晚上按時睡覺。

　　早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘，一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然后準備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺。注意給寶寶營造安靜的環境，別剛入睡就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之后能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。

　　2.提早十分鐘做起床準備

　　在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。

　　有的寶寶會有起床氣，想要多睡一會兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。

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