便秘的治療方法 如何有效預防便秘

養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。本文是品才網pincai.com小編精心收集的便秘的治療方法，僅供參考！

便秘的定義

便秘是指由于大腸傳導功能失常導致的'以大便排出困難，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特征的一種大腸病證。

便秘(constipation)是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便干結且量少。正常人一般每周排便不少于 3 次，平均糞便量 35～200 g，糞便含水量在 60%～80%。便秘患者可表現為每周排便少于 3 次，有的雖然每日排便多次，但排便相當費力，每次排便所費時間相當長，排出糞便干結如羊糞且數量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺。

便秘的病因

便秘的病因是多方面的`，其中主要的有外感寒熱之邪，內傷飲食情志，病后體虛，陰陽氣血不足等。其病因病機歸納起來，大致可分如下幾個方面：

一、腸胃積熱

素體陽盛，或熱病之后，余熱留戀，或肺熱肺燥，下移大腸，或過食醇酒厚味，或過食辛辣，或過服熱藥，均可致腸胃積熱，耗傷津液，腸道干澀失潤，糞質干燥，難于排出，形成所謂“熱秘”。如《景岳全書•秘結》曰：“陽結證，必因邪火有余，以致津液干燥�！�

二、氣機郁滯

憂愁思慮，脾傷氣結;或抑郁惱怒，肝郁氣滯;或久坐少動，氣機不利，均可導致腑氣郁滯，通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，或欲便不出，或出而不暢，或大便干結而成氣秘。如《金匱翼•便秘》曰：“氣秘者，氣內滯而物不行也�！�

三、陰寒積滯

恣食生冷，凝滯胃腸;或外感寒邪，直中腸胃;或過服寒涼，陰寒內結，均可導致陰寒內盛，凝滯胃腸，傳導失常，糟粕不行，而成冷秘。如《金匱翼•便秘》日：“冷秘者，寒冷之氣，橫于腸胃，凝陰固結，陽氣不行，津液不通�！�

四、氣虛陽衰

飲食勞倦，脾胃受損;或素體虛弱，陽氣不足;或年老體弱，氣虛陽衰;或久病產后，正氣未復;或過食生冷，損傷陽氣;或苦寒攻伐，傷陽耗氣，均可導致氣虛陽衰，氣虛則大腸傳導無力，陽虛則腸道失于溫煦，陰寒內結，便下無力，使排便時間延長，形成便秘。如《景岳全書，秘結》曰：“凡下焦陽虛，則陽氣不行，陽氣不行則不能傳送，而陰凝于下，此陽虛而陰結也�！�

五、陰虧血少

素體陰虛;津虧血少;或病后產后，陰血虛少;或失血奪汗，傷津亡血;或年高體弱，陰血虧虛;或過食辛香燥熱，損耗陰血，均可導致陰虧血少，血虛則大腸不榮，陰虧則大腸干澀，腸道失潤，大便干結，便下困難，而成便秘。如《醫宗必讀•大便不通》說：“更有老年津液干枯，婦人產后亡血，及發汗利小便，病后血氣未復，皆能秘結�！�

便秘的治療方法

1)避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2)避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3)避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4)合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5)養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的`排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6)建議患者每天至少喝 6 杯 250 毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天 2 次，每次 15 分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7)及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

如何有效預防便秘

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的.蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。