清淡又好吃的飲食菜譜

導語：夏季天氣炎熱，宜吃清淡食物。那么有哪些清淡又好吃的家常菜呢?下面是小編整理編輯的相關信息，歡迎閱讀!

魚腥草拌萵筍：

配料：魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。

做法：魚腥草摘去雜質老根，洗凈切段，用沸水焯后撈出，加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉，沖洗干凈，切成1寸長粗絲，用鹽腌漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗后切成蔥花、姜末、蒜米待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內，加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末、蒜米攪拌均勻，淋上香油即成。

功效：清熱解毒，利濕祛痰。對肺熱咳嗽，痰多粘稠，小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。

荷葉鳳脯：

配料：鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。

做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。

蘑菇用開水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，碼放在盤內，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內，拆包即可食用。

功效：清芬養心，升運脾氣。可作為常用補虛之品，尤為適宜夏季食補。

桂圓粥：

配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：補益心脾，養血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等癥。

注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

【清淡又好吃的飲食菜譜】相關文章：

清淡的菜譜家常菜做法07-02

合理飲食的菜譜介紹06-23

清淡又好吃家常菜做法07-03

秋季孕婦的飲食宜溫和清淡06-28

關于夏季飲食要清淡盤點06-22

糖尿病的飲食菜譜06-22

夏至養生之飲食清淡勿忘健脾06-22

簡單西餐菜譜做法-飲食禮儀07-07

元旦節后清腸應以清淡飲食為主06-23

冬至菜譜07-02