高考晚上幾點睡覺比較合適

　　我是考生家長，高考還剩最后幾天了，孩子在學習方法、學習時間上應該怎樣安排？這幾天應該讓他繼續看書，還是好好休息一下，增加睡眠時間？離高考還有最后四天，考生緊張，家長比考生們更緊張。

　　復習時間要與高考科目相適應

　　考前幾天，考生不必過于忙碌，因為題目是做不完的，而且每年高考總會有一些新穎的題目出現，考生要做的，是學會以不變應萬變。鎮海中學語文高級教師、鎮海區優秀班主任王靜建議考生，考前最后幾天的復習時間要與高考科目相適應，一般早上復習語文和理綜或文綜，下午復習數學和英語(論壇)，最好各做一套模擬試題，培養高考的感覺。

　　以英語學科為例，考生每天下午3點進行一次限時的模擬訓練，時間控制在1小時左右（不包括作文），然后可以適當練一下作文，每次20分鐘以內，做到對幾種主要的文章體裁心中有數。

　　要調整作息時間，不開夜工，不睡懶覺，盡量使生物鐘接近高考時間，保證早上9點~11點、下午3點~5點這兩個時間段的頭腦清醒。理科狀元李清揚說，最后幾天要做的，不是再糾結于難題、偏題，而要把書本知識再過一遍，除了最重要的那些知識點，還要多把握一些平時忽略的小知識細節，避免高考出其不意。

　　此外，李清揚還有一個小建議：不要胡思亂想，比如，如果考差了怎么辦、填什么志愿比較好等等，你要做的，就是盡量把分數考高一點，其他的，就等考試完了再想吧。

　　現在開始適當早睡

　　考試的前幾天，晚上一般幾點鐘睡覺比較合適？

　　對這個問題，理科高考狀元李清揚的回答是：比平時稍微早一點，但不要太早。李清揚說，她平時一般復習到晚上12點，但考前那幾天，基本上在10點半~11點睡覺，適當早睡可以幫助養精蓄銳，但如果平時12點鐘才睡的人，考前幾天突然改為9點鐘就上床，肯定是睡不著的，這樣反而容易引起焦慮。

　　有的同學怕睡不好覺，就去吃一些幫助鎮靜的藥，吃得多了，結果反而影響考試。其實，一個晚上沒睡好，無須多慮。王靜老師認為，考試時的緊張投入會暫時消除疲勞感，去年我班上有個學生，怕自己睡不夠，很早就睡下了，結果晚上10點多醒來后就再也沒睡著，但他最后也考上了清華，發揮得并不差。

　　不要因為這是場大考，就打亂了原有的節奏，事實上，最好的狀態就是常態。王靜老師建議考生復習時遵循自己的節奏，盡量不受其他同學的影響，平時都住在家里的同學，考前沒必要去住賓館，生活要服從于習慣，按照往年的經驗，保持常態的學生往往都發揮得很好。

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