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高考的常見應試心理技巧
高考過程中考生都要承受一定的壓力，這種壓力源于高考，因此考生對高考的深刻認識對于緩解考生的壓力有著重要的作用，高考應試心理調整。
高考的常見應試心理技巧
高考是難度的考試——國家難度標準為0.55-0.65。
高考是速度的考試——綜合試卷、語文答卷時間為2.5小時，數學、外語答卷時間為2小時，要求考生在規定的時間里完成全卷。
高考是心理的考試——通過高考試題考查學生的心理品質。
高考是考生向自己極限的一次沖擊，考生除了要具備一定的知識和一定的能力外，還應當具備良好的心理品質。
高考過程是考生知識能量和能力能量釋放的過程，這個釋放過程需要催化劑，良好的心理品質就是考生釋放能量的催化劑。
高考是選拔考試，命題專家最終追求的是試題、試卷的區分度，因不是每一道題都是給每一個考生預備的，老師筆記《高考應試心理調整》。有的時候還會發生這樣一種現象：命題專家認為是難的題考生從來也沒感覺到容易過，而命題專家認為是中低檔試題，考生還是覺得很難，因此考生參加高考一定要有難的準備。
明確了高考檢測方向和命題意圖，考生在考場上應當具備什么樣的心理狀態？
首先，要具有一種霸氣，要學會長自己的志氣，“我不會做的別人也不會做，我會做的別人不一定會做”，莊子說：“志不強者，智不強。”，“會當凌絕頂，一覽眾山小”在考場上不斷長自己的志氣，自己的才智才能得到充分發揮。
第二，要有一種氣勢：“苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳”，進入考場如入無人之境，旁若無人。
第三，對自己要充滿信心，前蘇聯作家高爾基說過這樣一段話：什么是能力？所謂能力就是相信自己，相信自己的力量。“狹路相逢，勇者勝！”
一位心理學家有一段名言：我們這一代人一個最偉大的發現就是學會了用調整自己的心態來改變自己的生活。高考如此，今后的生活、工作也如此，這句話應當成為我們的座右銘。
心態調整
1.保持日常習慣
有些考生可能會認為６月７日就要考試了，６月６日晚上早點睡吧，不睡也干不了別的事。結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，容易輾轉反側，難以入睡，產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡，形成惡性循環，嚴重地影響睡眠。所以考生只要按照平時作息或者稍微提早一些休息就可以了。
還有些考生因為緊張、興奮等心理狀態影響睡眠，這是正常現象。但是要知道高考考生正處于人生精力最充沛的時期，偶爾睡不好并不會影響精力，睡不著在床上靜臥也是一種休息，考生不必著急，可聆聽一些放松的音樂。
考前一天不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕松的氛圍。高三學生通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏。所以考生只要按照日常習慣或者稍微提早一點睡覺就行，早上起床時間也盡量跟平時相同，不要破壞自己的生物鐘。
2.輕裝上陣
在臨考前不要再想自己的目標、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會做的試題，拋棄各種欲望，拋棄一切壓力，放松自己，不要背著沉重的思想包袱走向考場。要輕裝上陣，從容應對。
3.進行積極的自我暗示
在考前，有部分考生對高考中能否正常發揮十分擔憂，出現了焦慮情緒。針對過度焦慮的情況，考生可以進行積極的自我暗示，給自己打氣。
考生可以回憶一下平時成功的經歷，告訴自己：“我能行的，我大多知識都已經掌握了，OK!該復習的我都復習了!該準備的我都準備了!”。高考只是一次重要的考試，同學們已經經歷了那么多次的考試，這一次不會有什么問題。
相反地，總是想著“萬一我沒考好”“萬一我遲到了”，就是一種負面的消極的自我暗示，會給自己帶來許多的壓力。與其過分擔憂自己會出問題，為什么不給自己多鼓鼓勁呢？考試的時候，先做簡單的，自己一眼看到就會做的題，每做完一題就在心里給自己一次鼓勵。這樣也能有效緩解緊張焦慮的情緒。
4.適當的復習
考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。但是只看不做，或者徹底休息和放松也是不正確的。要像熱身運動一樣，復習一些基礎的知識要點，做做簡單的題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態。
還有一些考場上的放松小技巧，同學們也可以嘗試使用：
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸。心中默念：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
②扮鬼臉法：找一處稍偏僻的地方扮鬼臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁，一切憂慮緊張的念頭都消失了。
③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能超常發揮，考出好成績。
④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉緊縮再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
考前必知的應試小竅門
1.通覽試卷重審題
考生在穩定情緒并得到試卷后，檢查試卷的同時應迅速瀏覽整份試卷，做到心中有數。對任何一道試題都須仔細審題。綜合題、作文題等要先審題構思再動手答題，并看清答題區域大小，以免浪費時間，影響心態。
2.拿起卷子做什么？
第一，先寫名字等信息。
第二，按序作答，先易后難。開考后，考生應按試題順序作答，即選擇、填空、簡答、綜合應用等，先做容易的、有把握得分的試題。遇到難題不緊張、不糾纏，解答不出先繞過。
3.卷面整潔字清晰
考生在回答主觀性試題時，首先要看清題號和答題區域，不要只顧答題速度，忽視了書寫質量。要做到字跡清晰，保持卷面整潔，敘述有條理，讓評卷教師能夠看得清辨得準，避免因字跡辨認不清導致不必要的失分。
4.心態平和抗干擾
考生進入考場后，可先簡單熟悉一下環境，但不要過多地東張西望，應平心靜氣專心應考。考試期間，不要被考試以外的事情分散注意力。每科考試結束前15分鐘監考人員會宣布剩余時間，如果還有試題未答，應按先易后難順序力爭在時限內答題完畢。
5.考完科目別懊悔
高考是選拔性考試，其試題具有一定的區分度，在考場上有答不出的題目，或有的題目答題失誤實屬正常，考生不必過分懊悔自責。考過一科忘記一科，積極準備下一科考試，切勿出門即對答案，更不要情緒低落，以致影響下一科的正常發揮。
6.新題舊做
留心過去做過的習題與考題的關系，領悟差別，引發思路。
7.確保效率控制時間
時間分配要合理，教室前方一般有鐘表，監考老師也會在重要時間節點提醒。
8.若有疑問，問清再答題
不明白的試卷要求，要及時與監考老師聯系，問清楚再答題，切勿自以為是，胡亂作答。
9.最后說說作文
看到作文題目，首先要了解和以前寫過的作文有什么區別。若有極小差別，看看能否借用其主要思想；如果完全不同，不要慌張，理解其中心思想和意思是什么，先想好再下筆，做到前后關聯、主題明確、有理有據、文字流暢、字跡工整，同時還要注意字數。
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