夏季怎樣開窗才健康

　　夏季怎樣開窗才健康？夏季開氣炎熱，而開窗可以讓室外的涼風吹進室內，讓人感覺涼爽舒適。但你知道嗎？不正確的開窗方式對人體健康也是有害的。那么夏季怎樣開窗才健康呢？

　　夏日來臨，過強的陽光照射會讓屋子里驟然升溫，強烈的紫外線也會給家居用品、皮膚造成傷害。炎炎夏季到來之前，趕快為居室找把“遮陽傘”可謂勢在必行。為您搜集了各種防曬、隔熱的妙招，希望能幫您家找到合適的“保護傘”。

　　隔熱防曬之窗戶篇

　　專家介紹，在建筑門窗、墻體、屋面和地面四大圍護結構中，門窗的隔熱性能最差，其能耗是墻體的4倍，因此，進行防曬隔熱改造主要是從窗戶和墻體著手。太陽光主要由可見光、紅外線和紫外線三部分組成，紅外線會造成室內氣溫上升，增加空調使用量，而紫外線的照射則會加速墻漆、家具、窗簾、地毯等家居產品老化褪色，并給皮膚帶來傷害。最為理想的防曬隔熱材料，就是既能保持良好的透光性，又能盡量減少陽光熱輻射和紫外線的透過。從窗戶自身來說，主要是通過改造玻璃、改變開窗方式以及更換窗框來進行隔熱改造。

　　改變開窗方式

　　目前流行的塑鋼窗、斷橋鋁窗主要有推拉和平開兩種開啟方式，兩種方式節能效果不盡相同，推拉窗雖然開啟面積小，但密封效果不太理想，平開窗的密封性更好，隔熱保溫功能都更佳。

　　通過改變開窗方式來防曬也有不足，外開窗開啟時占用墻外的空間，刮大風時易受損，而內開窗更是要占去室內的部分空間，開窗時使用紗窗、窗簾等也不方便。

　　改造玻璃

　　在通過建筑外窗的所有熱量中，占窗面積80%左右的玻璃的透熱量是最多的。普通單層玻璃窗的能量損失約占建筑物夏季降溫能耗的一半以上，太陽光中的紫外線和紅外線可以暢通無阻地通過，所以針對玻璃下手是最直接、最有效的方式。針對玻璃的處理，目前有三種較為常見的方式：一是換材料，將普通玻璃換成鍍膜玻璃；二是加層，將單層玻璃換成雙層中空玻璃；三是貼膜，給玻璃貼上隔熱膜。

　　更換窗框

　　整個窗戶中約1/4面積是窗框材料，好的窗框材料具有更好的隔熱性能。目前主要是推薦斷橋鋁材料，新型斷熱橋鋁合金窗型材、玻璃鋼型材、鋼塑共擠型材等等。

　　隔熱防曬之墻體篇

　　對于朝西、朝南和頂層的房屋來說，在較薄的西部、北部墻體和頂面做保溫層也能夠起到一定的隔熱作用。保溫分為外保溫和內保溫兩種，保溫層做在外墻砌體的外側叫外保溫，做在外墻砌體內側叫內保溫。外保溫一般是由物業請建筑公司來做，要跟市容部門申請，還要做圍擋。一般家庭適合做內保溫，即在內墻、頂面中間夾入一層木板、石棉、小玻璃纖維球等隔熱性能較高的材料。

　　優勢：夏季可以隔熱，冬季也有保溫作用。

　　隔熱防曬之窗簾篇

　　掛上窗簾進行防曬、隔熱是常用的傳統手段。窗簾的種類繁多，在防曬隔熱上也各有優缺點，最好能夠選用較厚、顏色較深，帶有防曬涂層和材料的窗簾。

　　布藝簾

　　布藝簾是家庭中最常用的窗簾之一。對于布藝簾來說，厚度越厚、顏色越深的，遮光隔熱效果越好。而純棉、麻質的材質透氣性更好。可以選擇帶有防紫外線功能的材質，如果不想改動原來的窗簾，可以在布藝窗簾和紗簾中間加一層遮光布。

　　優點：好的防曬窗簾和遮光布能起到極好的隔熱、防曬、防紫外線效果。

　　卷簾

　　品質上乘的卷簾可以集遮陽、隔音、安全、便利等于一體，有手動、電動等多種控制方式。

　　優點：圖案豐富多彩、半透光型的卷簾采光性更好，大幅的畫面可以提供更多的個性空間。

　　百葉簾

　　百葉簾有金屬、塑料、實木、竹子等多種材質，可以調整開啟角度，全部閉合或部分閉合，在光線和風力調節上優于其他的窗簾。

　　優勢：材質、造型、花色多樣，可以根據室內使用的需要以及陽光照射角度的變化靈活調節，在陽光照射強烈時，可以全部閉合，這對于空調建筑特別有利；在陰涼天氣或需要眺望觀景時，可以全部打開；在需要間接日照光線時，則可使葉片反射日光，讓光線散射進入室內，使光線柔和。通風透氣性也較好，日常清潔比較方便。

　　夏天晚上睡覺開窗好嗎

　　房子里要是不通風的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會出現輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風是很好的。

　　然而，雖然開窗可以通風，但是引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音也會通過開著的窗戶進入臥室，嚴重影響睡眠質量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當擋一下風，風直吹身體，還可能會著涼感冒，如果有蚊蟲什么的飛進來傳染疾病就更不好了。

　　根據中國傳統養生知識來說，夜晚睡覺，最好關上窗戶。因為，在傳統養生理論里，人在安靜睡眠時，體外會產生一種類似大氣層的能量保護層，風的吹動會帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以后感覺疲勞。

　　所以晚上休息則應關好門窗，關上窗戶睡覺。你可以在早晨起床和晚上睡覺之前開窗通風。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個簾子遮擋一下風的力度和蚊蟲。

　　夏季晚上怎么睡覺好

　　1、窗戶留個小縫

　　晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。

　　2、穿著薄衣入睡

　　人在睡眠狀態下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由于睡覺時穿得過多，起床后所加衣服就會相對少一些，導致人體不能適應被子外的溫度，很容易感冒。

　　3、枕頭要偏涼點

　　中醫講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調和，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。

　　4、涼席并非越涼越好

　　夏季人們貪涼，但是涼席并非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。

　　5、頭方位要朝東

　　從“天人相應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

　　從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應陰氣，符合中醫春夏養陽，秋冬養陰的養生原則。

　　6、忌裸露睡眠

　　夏季很多人喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

　　7、忌長時間開風扇空調

　　炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

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