關(guān)于職場精英的心理調(diào)節(jié)方式

　　拆開任務(wù)分解心理壓力

　　除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力"絕緣"。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的"大山"，不妨把它拆開來分而治之。

　　比如，別以為自己是"萬能"的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應(yīng)。

　　忙中偷閑舒緩心理壓力

　　如果生活只有"工作"這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。

　　職場減壓新方式

　　放慢生活節(jié)奏對抗現(xiàn)代焦慮是一種很好的方式。很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)就看準(zhǔn)了這點(diǎn)，在眾多學(xué)生暑期班中推出成人培訓(xùn)班。一位培訓(xùn)班的工作人員表示:"無論是古箏、茶道還是太極拳，并不單純是學(xué)一種技能，而是培養(yǎng)放松身心的能力，在時下競爭激烈的職場，如果有一門特長，在競爭中也具有一定優(yōu)勢。這也是我們設(shè)置這些培訓(xùn)的吸引點(diǎn)。

　　職場三高女性需警惕三大心理危機(jī)

　　“三高”女性，是指那些擁有高學(xué)歷、高收入、高職位的職業(yè)女性。可健康心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，這些職場“精品女人”，已開始出現(xiàn)心理危機(jī)。

　　危機(jī)一：工作依賴癥

　　工作成了生活中唯一，由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。通常只有在工作的時候才會覺得自己很充實(shí)，認(rèn)為自己只有在工作上得到承認(rèn)才有存在的價值，其實(shí)這是對周圍環(huán)境缺乏安全感和不自信的表現(xiàn)。

　　危機(jī)二：“強(qiáng)迫癥”

　　因?yàn)閯e人覺得自己不同凡響，所以剝奪自己犯錯的權(quán)利，她們對自己要求頗高，也嚴(yán)格要求別人達(dá)到她們的水準(zhǔn)，根本不能接受工作中的錯誤。她們總是要求自己與部屬“更多、更快、更好”。結(jié)果，部屬被拖得精疲力竭，紛紛“跳船求生”，留下來的人則更累。

　　危機(jī)三：情感隔離

　　所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時間處于“情感隔離”狀態(tài)，負(fù)性情緒難以排解，內(nèi)心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。

　　心理解讀：那些擁有“三高”的職場女性出現(xiàn)心理危機(jī)往往是工作壓力太大，沒有及時釋懷心理壓力，才會出現(xiàn)以上的心理危機(jī)。

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