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有關(guān)皮膚補(bǔ)水的飲食攻略分析
如果你的皮膚出現(xiàn)干燥、長(zhǎng)斑那可能是身體缺水的一種表現(xiàn)，如果你的嘴唇干裂那么也說明你的體內(nèi)缺水，那么體內(nèi)缺水該怎么辦呢?你知道你的體內(nèi)缺水嗎?今天小編就和大家一起檢測(cè)一下，看你的體內(nèi)是否是缺水，給你推薦2個(gè)補(bǔ)水的飲食，讓你瞬間水潤(rùn)起來。
其實(shí)除了這些癥狀是缺水外，出現(xiàn)頭暈、惡心、頭痛的癥狀也是缺水的一種表現(xiàn)，出現(xiàn)缺水，不妨吃一些補(bǔ)水的食物，平日里要注意飲水健康。
體內(nèi)缺水的表現(xiàn)
1、頭疼。由于缺水，就會(huì)出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。
2、惡心。如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水。
3、易怒或抑郁。如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，這時(shí)就要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。
4、呼吸急促。如果人缺水，就會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不然會(huì)使心臟病發(fā)病率增加。
5、注意力不集中。缺水會(huì)造成大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。
6、皮膚水腫。檢驗(yàn)身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。
7、嘴唇干裂。缺水最開始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。
8、會(huì)忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。
推薦1：食物補(bǔ)水
1、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分，可以說是較好的補(bǔ)水食物。同時(shí)，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。
2、蘋果
蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。常食蘋果可以對(duì)淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。
3、芹菜
芹菜的含水量高達(dá)95.4%，還是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，可以抗氧化，對(duì)皮膚抗衰美白有幫助。
推薦2：食譜補(bǔ)水
1、青欖白蘿卜煲瘦肉
材料：白蘿卜750克、生姜5片、青欖5枚、瘦肉250克。
做法：首先，將全部材料洗凈，瘦肉切塊，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊。再加15碗清水，放入煲中用中火煲2小時(shí)左右，加鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效：可以補(bǔ)水、健脾消食、清熱解毒。
2、木棉花薏米龍骨湯
材料：龍骨、扁豆、木棉花、薏米、陳皮、蜜棗。
做法：首先，將龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲大約2小時(shí)，加鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效：可以清熱解毒、健脾利濕、補(bǔ)水。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為您介紹的關(guān)于體內(nèi)缺水以及如何補(bǔ)水的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道體內(nèi)缺水的表現(xiàn)了，水是生命之源。所以大家在日常生活中要注意補(bǔ)水哦。另外這2個(gè)補(bǔ)水飲食大家可以嘗試一下。
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