2月份養生小常識

　　養生，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。下面是小編整理的2月份養生小常識，歡迎閱覽。

　　二月養生小常識

　　陽氣生發，適當春捂

　　養生原則：春夏養陽、適當春捂。

　　起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。

　　飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

　　2月保健養生小常識：春季幼兒保健知識

　　鹽的妙用

　　家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效

　　姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　民諺“春天猴兒面，陰晴隨時變。”在這乍暖還寒、風涼氣燥變化無常的春季里，天氣直接影響呼吸道粘膜的防御功能。俗話說，“百草回芽，百病發作”，春季也是流行性腦膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱多種小兒疾病的流行季節，因此，春季防病保健很是重要。

　　幼兒春季飲食與營養

　　春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細菌易侵蝕幼兒機體而致病。需攝入足量的多種維生素和礦物質。

　　1維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。

　　2維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。

　　3維生素：能提高肌體免疫功能，增強抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。

　　4食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進生長發育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　春季當心風傷人

　　春季是風的季節，是風向對人體影響最顯著的季節。其原因是我國大陸的春季冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型；忽而干躁，忽而陰濕；氣壓亦時高時低，很不穩定。不論哪種風向都可對人體產生較大影響。幼兒對氣候環境變化雖然有一定的適應能力，但對春季風向多變的氣候特點的適應性較差，對與風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，因幼兒（尤其是體弱兒），生理機能調整速度緩慢，更易誘發疾病。因此春季是兒童發生各種流行性疾病的高峰季節，家長應根據天氣變化，適時給幼兒增減衣服，防止風寒等癥侵襲。同時要加強幼兒的體育鍛煉，每天早晨堅持在8：30之前入園，參加晨間體育活動，增強幼兒肌體對病原體的抵抗能力，增強體質。春季預防幼兒返復上呼吸道感染上呼吸道感染是最常見的呼吸道疾病，人在一年中可返復患幾次感冒。這是因為：⑴感冒的病原體有十幾種，200多個類型，且彼此不產生交叉免疫，當患過一種感冒后，還可患第二種感冒；⑵一般感冒癥狀輕，病程短，病后免疫力較弱，所以容易發生再感染；⑶上感的病原體在空氣中傳播較廣，人群中常有健康帶菌者，一旦小兒疲勞，或受涼，在體弱時最易發生“上感”。

　　春季是小兒患呼吸道感染的高發季節，家長要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因為雙腳是肢體的末端，血循環差，如果腳部著涼，會返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內的致病菌會大量生長繁殖，使患兒發病。

　　拓展：實用養生小常識

　　1、南瓜

　　南瓜是一種很常見的食物，相信大家都有吃過。南瓜的營養價值很豐富，南瓜中含有豐富的p-胡蘿卜素，維生素C和纖維素。具有很好的清心醒腦的功效，可治療口渴、陰虛火旺、神經衰弱。有需要的人可以將南瓜做菜食用，有較好的治療效果。

　　2、核桃

　　核桃是堅果的一種，關于核桃的營養價值相信大家都有一定的了解。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，是非常好的健腦益智食品，建議大家每日吃2-3個核桃，堅持吃下去，具有很好的營養大腦、增強記憶的作用。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是一種營養豐富的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質，卵磷脂、甘油三酯和卵黃素，能增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉是一種很普通的水果的，但是常吃水果也十分有利于身體健康。香蕉的營養豐富、熱量低，具有潤腸通便，減肥美容的作用。香蕉中含有豐富的維生素B和礦物質，常吃有健腦的作用。大家還可以用香蕉來攪拌沙拉，營養美味。

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