冬季養生護膚小常識

　　冬季護膚是必不可少。冬季護膚小常識，是干燥冬季愛美人士不能錯過的!冬季干燥，皮膚也變得干燥，會導致細紋、干紋、痘痘的發生。想要護膚養膚，冬季養生護膚小常識一定要牢記。

　　身體的感知往往比天氣預報來得準。沒錯，隨著冬季的到來，皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養護。進入相對干燥的冬季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。所以，補水、保濕就成了換季皮膚保養的關鍵。

　　1、及時補水

　　冬季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值。除了補水，冬季還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力。所以冬季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

　　2、注意飲食

　　冬季護膚，也少不了從飲食方面入手。那么冬季養身吃什么好？養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則�？墒秤们嗖恕⒗�、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。

　　3、防曬護理

　　很多MM以為冬季不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。

　　4、用對洗面奶

　　每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季干燥的皮膚。冬季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易干燥，還可能導致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

　　5、遠離過敏源

　　如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。

　　6、洗澡時間不要長

　　冬季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。冬季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

　　7、肌膚的保濕

　　可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。冬季氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

　　8、睡眠護膚

　　睡眠時身體的各個器官都在排毒，同時皮膚會進行自我修復。每天最遲11點前睡覺，保證至少7小時的睡眠，是基本的護膚之道。

　　9、增加維生素攝入進行護膚

　　飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在干燥的冬季，應少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘。平常應多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤。

　　冬季養生護膚，重點是補水和保濕，當然也不能忘了防曬。秋季護膚不單單是要從皮膚本身進行護理，而且也要從秋季養生飲食以及排毒等方面進行護理，才能保證你的皮膚在秋季依然光澤細膩。

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