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順產(chǎn)后如何快速瘦肚子
很多媽媽們?cè)谏a(chǎn)之后，身材嚴(yán)重走樣，不僅難看，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的心情抑郁。順產(chǎn)后如何快速瘦肚子呢？下面是小編收集整理的順產(chǎn)后如何快速瘦肚子，歡迎閱讀參考！！
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。
充足的睡眠
睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
散步
新媽媽切記在吃完晚飯后，別急著坐下休息，不妨出去散散步，正確的散步方法是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米，走的線要直，不要左彎右拐，每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯的瘦肚子效果了，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。
仰臥起坐
當(dāng)新媽媽的身體基本恢復(fù)后，就可以做仰臥起坐來(lái)達(dá)到瘦肚子的目的了。正確的方法是先把身體升起離地10-20厘米，然后收緊腹部肌肉并稍作停頓，接著慢慢把身體下降回原位，當(dāng)背部著地的時(shí)候，便開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作，長(zhǎng)期做此動(dòng)作，不僅能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌哦。
用粗鹽按摩
每天晚上洗澡的時(shí)候也可以用粗鹽和熱水?dāng)嚢枰幌拢磕ㄔ谌馊獗容^多的地方，然后對(duì)其進(jìn)行按摩。按摩十分鐘左右就可以了，之后用清水沖洗干凈。這樣可以加快腹部脂肪的燃燒，還可以加快胃腸的蠕動(dòng)，讓我們的身體消化的更快，這樣營(yíng)養(yǎng)元素也可以更好的吸收。
女性順產(chǎn)后有什么需要注意的
1、產(chǎn)后觀察
產(chǎn)婦在分娩后兩小時(shí)內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，所以分娩后仍需在產(chǎn)房?jī)?nèi)觀察。經(jīng)過(guò)產(chǎn)房觀察兩小時(shí)后，產(chǎn)婦和孩子都到了愛(ài)嬰?yún)^(qū)，產(chǎn)婦自己也要繼續(xù)觀察。因?yàn)榇藭r(shí)一旦出現(xiàn)子宮收縮乏力，則容易引起產(chǎn)后出血。
2、爭(zhēng)取時(shí)間休息
分娩過(guò)程耗盡了產(chǎn)婦的體力，在產(chǎn)后第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3～4小時(shí)就要哺乳一次，又要給孩子換尿布，寶寶一哭鬧，產(chǎn)婦更加沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，所以產(chǎn)婦應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間休息。
3、盡快排大小便
順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便，不要因?yàn)榕峦炊锬蚧蛏俸人Ｒ驗(yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱過(guò)度充盈會(huì)影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。
4、注意衛(wèi)生清潔
產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗量多，在睡眠和初醒時(shí)出汗情況更加嚴(yán)重，有時(shí)汗液甚至可浸濕內(nèi)衣，其實(shí)這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的`機(jī)會(huì)。剛生產(chǎn)完，要注意對(duì)會(huì)陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開(kāi)水沖洗。
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