長期失眠怎么辦好

　　概述

　　生活中處處都是學問，對于失眠也是一樣，雖然說重癥失眠要經過治療，但是對于一般失眠患者，只要重視生活細節(jié)，就能夠緩解失眠。下面我就給大家介紹三個緩解失眠癥的小方法。你注意過自己家里的床應該怎么擺放嗎？

　　很多人可能都是從臥室布局的角度考慮自己家的床該怎么擺放.

　　長期失眠怎么辦好

　　1 第一：一般來說，臥室中的床最好是南北朝向，而且是床頭向北，這是有科學根據(jù)的根據(jù)，根據(jù)就是地球磁場原理，這樣擺放，可以促進睡眠，但是如果床頭是朝西擺放的話，就會對睡眠質量甚至身體健康有一定影響，所以說，床的位置最好要避免把床頭放在西邊。

　　2 第二：臥室的環(huán)境也是緩解失眠癥的重點“突擊”對象，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，并且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，如果能夠在臥室里放一些洋蔥和生姜，這也是有利于睡眠的，要知道，洋蔥、生姜的氣味都有安神的作用，可以使人的腦皮層受到抑制，促進睡眠。

　　3 第三：如果處于失眠狀態(tài)實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱里找出一片面包，再給自己沖一杯糖開水，吃了面包與糖開水，就容易睡著了。這是因為這個時候人體內會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮(zhèn)靜催眠作用的。

　　注意事項

　　給睡眠創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境。枕頭最好枕到后頸處而不是只墊著后腦勺，睡眠環(huán)境不要太吵鬧和明亮，如果周邊有噪音或者強光影響睡眠，可以用泡棉材質的耳塞和深色純棉材質的眼罩。

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