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各種減肥方法的優(yōu)缺點(diǎn)
人體基本上是可脹可縮的，除了極少數(shù)極為嚴(yán)重的肥胖癥外，對大多數(shù)人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經(jīng)努力減肥后可除去多至七十公斤的體重，但由于意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年后又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機(jī)能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖后，雖可再減肥成功，但這決非上策。
除了極為嚴(yán)重的肥胖癥病人必須靠外科手術(shù)截腸或抽脂治療外，決大多數(shù)胖人可藉節(jié)食、運(yùn)動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨(dú)使用，也可并用，但運(yùn)動是減肥的首要條件，而且運(yùn)動和良好的飲食習(xí)慣必須成為生活習(xí)慣的一部分，減肥藥則在必要時使用。 節(jié)食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應(yīng)在低熱量飲食上下功夫。
各種減肥法的比較：
減肥藥
效果：可迅速減輕體重
缺點(diǎn)：容易吃到不良藥品而失去健康
外科手術(shù)：截腸，抽脂
效果：可迅速減輕體重
缺點(diǎn)：費(fèi)用昂貴，而且為了減肥吃一刀子總有點(diǎn)后怕。
飲食療法：減肥茶，蘋果餐，瓊漿玉露，高蛋白飲料，瘦身湯
效果：長期使用，可減輕體重
缺點(diǎn)：長期使用，易導(dǎo)致營養(yǎng)不均
美容物理法：三溫暖，低周波電子
效果：可立刻減輕體重
缺點(diǎn)：水份流失，而非減脂肪
瘦身中心：代餐，韻律操，參加健身運(yùn)動（或舉重）
效果：不但減輕體重且可練就健美身材
缺點(diǎn)：花錢，花時間，但值得
瘦身器材：脂肪運(yùn)動機(jī)瘦得快
效果：可減輕體重但須配合別的運(yùn)動
缺點(diǎn)：花錢也值得.
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