解讀中學(xué)生健康作息時(shí)間管理及技巧

　　1一個(gè)健康的作息，讓效率提高80%

　　6：40--7：00聽一篇英語聽力

　　7：00吃早飯

　　7：20---9：05做作業(yè)（選擇數(shù)學(xué)或物理等課程）

　　9：15—11：00做作業(yè)（選擇英語或語文等課程）

　　11：00---11：50英語（包括單詞、閱讀等）

　　12：00吃午飯

　　12：30---13：30午休【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】

　　13：40—15：25做作業(yè)（政史地生等）

　　15：35---16：20復(fù)習(xí)選擇英語或語文等課程

　　16：45---吃晚飯自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等】（此段時(shí)間不固定）

　　吃完飯后---22.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等

　　2開學(xué)成績(jī)差，65%是因?yàn)樾膽B(tài)不好

　　1、知道自己的水平，不要過高預(yù)期或自我否定

　　2、成績(jī)的波動(dòng)是正常的，合理應(yīng)對(duì)考試成績(jī)

　　3、有拼一把的意識(shí)，相信自己。

　　3明確目標(biāo)，可以少走1/2的彎路

　　1、在開學(xué)初定一個(gè)比上學(xué)期高5名的目標(biāo)。

　　2、明確差距，看看自己還差在哪里。比如說數(shù)學(xué)不好，那就重點(diǎn)補(bǔ)數(shù)學(xué)。

　　3、不和別人比，和自己比！保證每次考試名次上升。

　　4掌握10個(gè)學(xué)習(xí)技巧

　　1.抓住課堂四十五分鐘，學(xué)會(huì)聽課

　　課堂學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的最主要環(huán)節(jié)，四十五分鐘課堂學(xué)習(xí)效益的高低，直接決定著學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞。以課本為基礎(chǔ)，把課本上的知識(shí)點(diǎn)全部過一遍，盡量不要有遺漏。

　　2.遵循記憶規(guī)律安排學(xué)習(xí)

　　遺忘呈現(xiàn)出“先快后慢”的規(guī)律。這規(guī)律給我們指導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)提供了重要的依據(jù)！及時(shí)復(fù)習(xí)。初中生學(xué)習(xí)存在一種普遍的傾向，就是隨學(xué)隨丟，做完教師布置的作業(yè)了事。到考試時(shí)，臨時(shí)抱佛腳，從頭開始復(fù)習(xí)。要改變這種前學(xué)后忘，到后面問題成堆的現(xiàn)象，關(guān)鍵要做到“及時(shí)”，特別是對(duì)于那些字母符號(hào)、公式、外語單詞等意義性不強(qiáng)的學(xué)習(xí)材料，一定要做到趁熱打鐵，及時(shí)復(fù)習(xí)。

　　3.構(gòu)建知識(shí)體系

　　課本上一個(gè)一個(gè)的知識(shí)點(diǎn)，看似很零散，其實(shí)結(jié)合目錄一看，是一個(gè)完整的知識(shí)架構(gòu)體系，光學(xué)會(huì)基本知識(shí)還是有點(diǎn)欠缺，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)融會(huì)貫通，構(gòu)建知識(shí)體系。

　　4.綜合運(yùn)用知識(shí)體系

　　光學(xué)會(huì)了是不夠的，考試是一個(gè)綜合運(yùn)用的過程，因此，要通過習(xí)題來學(xué)會(huì)運(yùn)用，掌握解題思路、解題方法和解題技巧，鍛煉自己分析問題、解決問題的能力。

　　5.查漏補(bǔ)缺

　　綜合復(fù)習(xí)以查漏補(bǔ)缺為主，通過模擬試題、歷年中考真題的離線，對(duì)自己知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。

　　6.多輪復(fù)習(xí)，加強(qiáng)鞏固

　　復(fù)習(xí)是一個(gè)反復(fù)多次的過程，需要強(qiáng)化記憶，因此，需要多輪復(fù)習(xí)，加強(qiáng)知識(shí)鞏固。

　　7.舉一反三，學(xué)會(huì)一類題

　　學(xué)習(xí)是一個(gè)自我減負(fù)的過程，考試的時(shí)候，每道題都有種似曾相識(shí)的感覺，可卻不知道怎么下手去做題，我們要根據(jù)一道題徹底學(xué)會(huì)一類題，舉一反三去驗(yàn)證自己學(xué)會(huì)了這類題，而不是做一個(gè)會(huì)一個(gè)，下次出現(xiàn)繼續(xù)不知道怎么做。

　　8.正確面對(duì)錯(cuò)題

　　錯(cuò)題真實(shí)的反應(yīng)出我們知識(shí)的欠缺所在，因此，我們要積極面對(duì)錯(cuò)題，根據(jù)一道題，找出自己知識(shí)點(diǎn)欠缺，徹底學(xué)會(huì)。

　　9.放松心態(tài)

　　很多人都有考試綜合癥，考前緊張、焦躁不安，其實(shí)考試要有一個(gè)良好的心態(tài)，一種積極參與，敢于拼搏、敢于勝利的精神狀態(tài)，以飽滿的熱情去迎接挑戰(zhàn)的氣勢(shì)，因此，我們應(yīng)該以和平的心態(tài)去面對(duì)考試，飽滿的熱情和精神去準(zhǔn)備考試，試試就能行，爭(zhēng)爭(zhēng)就能贏，在放松的心態(tài)下，往往會(huì)發(fā)揮正常而取得意想不到的成績(jī)。

　　10.良好的心理素質(zhì)

　　考前準(zhǔn)備是一個(gè)長期持久的過程，因此，我們要有承受壓力、漫長學(xué)習(xí)時(shí)間的心理素質(zhì)，在精神萎靡的時(shí)候能夠振作起來，在承受壓力的時(shí)候能夠?yàn)樽约洪_脫，能夠?qū)崟r(shí)控制自己和把握自己，使自己的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)處于最佳狀態(tài)去準(zhǔn)備考試。

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