身體養(yǎng)生知識

　　引導(dǎo)語：身體革命的本錢，有哪些關(guān)于身體養(yǎng)生的小知識我們需要注意的呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我們都知道這樣很傷身體！而熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。

　　所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

　　眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學(xué)會給白開水里加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

　　1、白開水里加點“紅棗”

　　紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

　　2、白開水里加點“檸檬”

　　檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

　　3、白開水里加點“金銀花”

　　金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。

　　4、白開水里加點“菊花”

　　菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。菊花有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、白開水里加點“玫瑰花”

　　玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

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