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預防感冒的有效方法

時間:2022-06-24 08:31:23 職場健康 我要投稿

預防感冒的有效方法

  引導語:如何預防感冒呢?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!

預防感冒的有效方法

  勤曬被褥

  人體每天要排出約1千克的汗水,約0.05千克的油脂。睡覺時可使被褥受潮,還可使被褥里的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥,陽光中的紫外線可把病菌殺死,并去除水分濕氣,這對預防感冒是很有好處的。

  注意冷暖

  病理學告訴我們,當人體受冷時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體也隨之減少,病毒就會乘虛而入,使人得病。因此,防寒保暖對預防感冒就顯得十分重要。

  冷水洗臉

  冷水刺激皮膚血管,能加強人體的抗寒能力。如果身體狀況允許,最好常年堅持冷水洗臉,可大大增強體質,提高抗病能力。

  補充營養

  人體內免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能強弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機體抵抗細菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆類制品等,營養價值較高,應注意攝取,以加強蛋白質的合成利用。此外,近年來國內外均有服用維生素C及食用富含維生素C的食物可預防感冒的報道,不妨一試。

  加強鍛煉

  冬末春初,氣候逐漸轉暖,是加強體育鍛煉的好時機。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等,可增強體質,提高人的免疫功能,對預防感冒極為有效。

  嚴防疲勞

  感冒往往是在過度勞累后發病,因勞累時機體免疫系統功能減弱,病毒容易侵入。因此,在工作和生活中要注意勞逸結合,保持充沛的精力,防止感冒的發生。

  早晚按摩

  早晚按摩風府穴(位于腦后正中發際上1寸處)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分處)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加,增強抵抗力,有利于預防感冒。

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