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運(yùn)動(dòng)減肥妙招有哪些
在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通過(guò)一些小的活動(dòng)和行為達(dá)到減肥的效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，使人體新陳代謝加快，同樣可達(dá)到減肥目的，使您擁有備受艷羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個(gè)做法。
1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點(diǎn)開(kāi)始。
2.散步提點(diǎn)重物：負(fù)重一磅走路，每分鐘可多消耗3卡路的熱量。
3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。
4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量。
5.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。
6.離開(kāi)辦公桌：上班的時(shí)候，也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
7.站起來(lái)跳舞：跟著音樂(lè)節(jié)拍跳舞——隨便什么音樂(lè)——可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。
8.千萬(wàn)不要靠節(jié)食減肥：如果所需熱量供應(yīng)明顯減少，身體會(huì)自動(dòng)放慢代謝速度以儲(chǔ)存能量。
9.寧坐則坐：坐著讀書(shū)或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。
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