春季如何預(yù)防經(jīng)常感冒

　　導(dǎo)語：冬春交替是感冒頻發(fā)的季節(jié)，那么面對感冒要怎么預(yù)防比較好呢？下面小編給大家分享個預(yù)防感冒的技巧，一起來看下。

　　冬季春初的時候溫差通常較大，這也就容易導(dǎo)致很多人感冒，而感冒會給人體帶來很大的威脅，除了發(fā)燒流涕之外，還會引發(fā)很多并發(fā)癥，例如管炎、支氣管炎，而更為嚴(yán)重的會引發(fā)肺炎、心肌炎。關(guān)于春季感冒的預(yù)防方法，我們來看看專家的介紹。

　　一、提高自身免疫力

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應(yīng)給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機(jī)會也會相對地減低。

　　5、留意室內(nèi)溫度和濕度

　　室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮;

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　　二、合理搭配飲食

　　1、喝姜湯

　　姜有驅(qū)寒暖身作用，可防外感風(fēng)寒型感冒。姜里含有姜辣素和姜油，可促進(jìn)血液循環(huán)加快，還可殺菌消毒。

　　2、多喝水

　　干燥的環(huán)境可以促進(jìn)流感傳播，多喝水可降燥解毒，多喝水亦可將口腔和呼吸道內(nèi)的病源微生物排出體外。得了流感或感冒后多喝水還可以縮短病程。

　　3、喝雞湯

　　有研究證明，雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，特別是其中所含的半胱氨酸，能增強(qiáng)人體的免疫力，加之雞肉又有豐富的營養(yǎng)，故有人建議每天喝一碗雞湯，對預(yù)防流感不無裨益。