秋季食療養生的方法

　　入秋之后，天氣雖然變得涼爽愜意起來，但是卻很干燥，且人體很容易受到燥邪之氣的影響，進而易誘發一些疾病的產生，對人們健康造成諸多不利的影響。因此，要想更好的養生防病，在秋季做好防病的事項尤為重要。今天小編就為大家介紹一個食療養生的方法，在秋季只要常吃，便可輕松祛燥防病!

　　秋季食療養生的方法

　　一、秋季吃什么養生防病

　　1、茭白

　　茭白在所有的素食蔬菜中是一種富含極高營養價值的食物，色澤呈乳白色，且脆嫩鮮香，毫無膩歪之感，是秋季滋補養生的佳品。并且，茭白制作的方法也很簡單，所含營養素十分豐富，贏得養生食客們的青睞。

　　在茭白中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪等多種人體所需的營養素，這些物質都是人體生長所必需的營養成分，所以日常多吃點茭白，既能為人體補充所需的營養素，從而起到增強體質的效果。

　　中醫認為，茭白屬于寒性食物，具有一定的利尿作用，因此多吃點對于調節小便不利具有不錯的作用。

　　此外，茭白中還含有大量的水分和營養素，且熱量還很低，被人體攝取之后能增強飽腹感，從而利于減肥塑身。

　　2、秋葵

　　秋葵中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養素，這些物質被人體攝取后能快速的為人體進行補充，起到增強體質、消除疲勞的作用，對于一些體弱的人而言，更是保持充沛精力的有效保障。

　　同時，在秋葵中還含有牛乳聚糖，這種物質被人體攝取后進入腸道中能促進積存在腸道中毒素的分解，并促進其排出體外的速度，這對于緩解便秘、保護腸胃黏膜發揮十分重要的作用。

　　但是，秋葵屬于一種偏寒性的食物，對于一些脾胃虛寒的人還是少吃秋葵為好，此外，經期中的女性也不宜多吃。

　　并且，在秋葵中還含有豐富的鐵、鈣質等營養素，且很容易被人體所吸收利用，這對于缺鐵性貧血的患者來說，多吃點秋葵能起到較好的補血養生的保健功效。另外，在秋季，有些人因為燥邪的影響，還會出現吃不下飯的癥狀。

　　而吃點秋葵能促進人體內黏液蛋白的產生，這對于保護脆弱的胃黏膜來說是很好的，并且還可以促進胃部消化液的分泌，這對于促進消化、增強食欲有極好的調節效果。

　　3、香菜

　　香菜是日常十分常見的提味蔬菜，在日常食物烹制中很常見。中醫認為，香菜性溫、味甘，具有極好的健脾養胃、利尿通便的養生功效，并且還能促進腸胃的蠕動，對于健脾養胃發揮不錯的保健作用。且香菜所含的特殊性芳香氣味還能促進人體汗腺分泌，促進機體發汗，這對于排毒發揮一定的好處。

　　在香菜中含有豐富的揮發油的成分，這是一種具有一定香味的物質，另外還含有大量的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等營養素，這些營養物質都是人體生長所需的重要成分。

　　其中，對于一些脾胃虛寒的人來說，選擇多吃點香菜還能起到較好的暖胃散寒、鎮痛的作用，因此在炒菜或者是煮粥的時候，都可以適量加點香菜。

　　但是在進行香菜選購的時候，最好選擇綠色葉子的香菜，不要選擇有腐爛的香菜，因為其中會有毒素，對人體健康有害。

　　二、秋季養生的保健方法

　　1、勤運動

　　秋季天氣十分的舒適涼爽，人們的心情也倍感滋潤，此時也是運動養生的重要時段，因此為了更好的起到增強身體體質的作用，在秋季一定要多運動，在運動的過程中能能更好的促進全身的'新陳代謝以及血液循環的速度，從而利于排毒事項的進行，同時在運動的時候也能對呼吸系統、神經系統起到較好的增強。

　　2、多喝水

　　水是維持人體各項活動的保障，只有擁有一個充盈的水環境，才能更好的促進體內毒素的排出。

　　但是，喝水也別等到感到可渴的時候才想起來，因為當感到可渴的時候，人體已經處于一個相對缺水的狀態了。而為自己制定一個規律的飲水計劃相當重要。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，秋季常吃茭白、秋葵、香菜所能起到的潤燥及防病的作用，是不是很神奇呢?一邊輕松的享用美食，還能起到一定的養生作用，可謂一舉兩得。對于食客們來可是莫大的福利!另外，日常保健的方法也很重要，可別怠慢哦!。

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