夏日養(yǎng)生先養(yǎng)肝的內(nèi)容

　　熱情高漲的暑期，不單只會引發(fā)中暑、急性胃腸炎等疾病，也非常容易使到肝臟受損。

　　中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院感染科主任高志良教授做客家庭醫(yī)生在線訪談節(jié)目中提醒市民夏天加強(qiáng)各方面飲食安全注意，可保護(hù)肝臟。

　　高教授解析高溫會加劇肝臟負(fù)荷。原因主要有第一，夏季日照時間和紫外線強(qiáng)度較大，出現(xiàn)黃疸、肝功能不佳者尤其多見。肝臟是人體重要的免疫器官，在“大蒸籠”里，大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，并消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。酷暑天氣自然影響肝內(nèi)血流，最后損傷肝組織;其次，夏季晝長夜短，特別是年輕人經(jīng)常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降。一些人原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并加劇惡化;再次飲食不潔，病從口入。夏天的食物容易腐爛、變質(zhì)，孳生大量病毒和細(xì)菌。不衛(wèi)生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)。

　　如何保護(hù)肝臟健康呢?高教授指出注意日常起居生活。首先白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。要忌飲酒，無論啤酒是否冰鎮(zhèn)，夏天飲用一樣不好，不少患者就是因為過度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化;其次保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮易消化的食物;三，不宜長時間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留。空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。

　　最后提醒大家如果最近一段時間總感覺四肢乏力、食欲減退、欲吐、腹痛等癥狀，建議及時到醫(yī)院找肝病專科醫(yī)生明確診斷，夏天保護(hù)肝臟，好肝好心情。

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