胃痛的自我按摩方法

　　1.預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2.揉按中脘穴

　　將右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹緊貼在中脘穴，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　3.團摩上腹

　　將左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根置放在上腹部，適當用力做順時針環形摩動0.5～1分鐘。以上腹部有溫熱感為佳。

　　功效：寬胸理氣，健脾和胃。

　　4.分推肋下

　　將雙手4指并攏，分別放在同側劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。

　　功效：調中和胃，理氣止痛。

　　5.拿捏肩井穴

　　將一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側肩井穴0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

　　功效：放松肌肉，活血通絡。

　　6.合按內關穴、外關穴

　　將一手中指和拇指分別放在另一手的外關穴和內關穴上，2指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

　　功效：安神鎮靜，和胃理氣。

　　7.按揉手三里穴

　　將一手拇指指腹按在對側手三里穴處，其余4指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙手交替進行。

　　功效：理氣和胃，通絡止痛。

　　8.按揉脾俞穴、胃俞穴

　　雙手握拳，將拳背第2、3掌指關節放于脾俞穴、胃俞穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：健脾和胃，調理氣血。

　　9.掐壓足三里穴

　　將雙手拇指指尖放在同側足三里穴上，其余4指附在小腿后側，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　以上手法應配合其他診治方法進行。胃及十二指腸潰瘍出血期不宜在上腹部按摩。平時生活起居要有規律，飲食要有節制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不過度疲勞，心情要開朗。

　　小知識

　　中脘穴：位于臍上正中4寸處，肚臍與劍突之間連線的中點。

　　肩井穴：位于大椎穴與兩肩峰連線的中點處。

　　內關穴：位于手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

　　外關穴：位于手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。

　　手三里穴：位于曲池（屈肘時，位于肘橫紋外端盡頭處）下2寸。

　　脾俞穴：位于人體背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。

　　胃俞穴：位于身體背部，在第12胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

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