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預防職場嫉妒的方法
嫉妒，是人類心理活動深處的一處陰暗面，也是一種敵對的惡性競爭情緒。職場嫉妒癥，指的就是身處職場中的人們對于那些表現優異的同事的一種敵對和眼紅的惡性心理。
怎樣應對職場羨慕嫉妒心理？
專家解讀：都是“心理落差”惹的禍
誰沒體驗過嫉妒？在嫉妒的背后所隱藏著的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢？專家表示，有研究發現，嫉妒心理的產生與心理落差密切相關，而究其原因，可以分為外部因素和內部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當現實與理想存在較大差距時，必然造成攀比，內心會產生嚴重的不平衡體驗以及對他人的反感，造成人際關系緊張。另外，與領導公平也有密切關系。分配公平是基礎，領導公平是推動力，領導的鼓勵和支持給予員工以希望，反之，就會導致惡性競爭，嫉妒心理更會不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產生的根本原因還與個人性格有密切關系。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類人更易產生“嫉妒”？
自卑者：自卑的人往往會自我感覺與他人有差距，也一直未能順利發揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當的同事成功了，就容易心生嫉妒。
性格偏焦慮者：這部分人不僅會對未來的事情表現得過分擔憂，對切身的利益有時候也會過分關注，極易產生嫉妒。
自我意識較弱者：由于對自我缺乏足夠了解，對本身的優勢和不足認識較淺，也很容易產生盲目的嫉妒心理。
對周圍環境缺乏信任感和安全感者：當與同事沒有建立起相互信任的關系時，在利益面前也很容易產生嫉妒心理。
怎樣應對職場羨慕嫉妒心理？
敢于直面嫉妒心理，提升自尊感
克服嫉妒心理，關鍵是要對嫉妒心理有一種正確的態度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個弱點，我們對此不必大驚小怪，因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。
在具體做法上，首先，要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運用積極的應對方式，充分利用自己的社會支持系統功能，及時疏導或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。
其次，可以求助于心理咨詢。多參與一些心理調適的講座或者進行心理咨詢，也有助于幫我們認清嫉妒的原因，尋找消除嫉妒的方法，從而將注意力更多地放在提高自我能力以及人際關系的和諧上。
把嫉妒變為羨慕，用寬闊胸懷接納他人
羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長和競爭的一種重要動力。而當羨慕一旦發展出攻擊性，就會演變為嫉妒，最終可能會傷人傷己。
如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態度來接納自己和他人。嫉妒對他人也許沒什么影響，但對自己身心的損害可能無法估量。
如何避免別人的嫉妒
遇到這種情況，職場專家為你支個招：
1、要學會寬容
嫉妒是一種普遍的心理現象，每個人或多或少都會有，包括你自己。這樣想，你也就會更容易接納他人的嫉妒。
很多時候，寬容不是給別人機會，而是給自己機會。多站在別人的角度考慮，寬容別人，快樂自己。
2、低調做人
如果自己在做事方面已經很高調了，做什么工作都像郵遞員一樣忠心盡職，工作做得像星星一樣耀眼。那么，在做人方而就一定要低調。
不在嫉妒你的人面前過多地表現自己，這樣，你就會減少被攻擊的機會。
3、學會溝通
溝通是職業發展中的一個永恒話題。一切誤會均來自溝通不暢。面對別人的嫉妒時，與其生悶氣，不如主動出擊。采用一些委婉的方式讓別人了解，你獲得成功是你努力的結果。
4、樂于分享
辦公室里的好人緣是“分享”出來的。把自己的工作經驗拿出來與別人分享，大家一起進步，誰會拒絕這樣的美意呢？
以真心換真心，自然而然就增進了彼此間的感情。對你的嫉妒情緒也就漸漸煙消云散了。
從心理學的角度講，“職場嫉妒癥”往往隱含著很多深層的心理原因。如個性過于追求完美、有“自戀”傾向、性格偏執等特征。從而總是假設別人是惡意的，總感覺到自己被攻擊，這樣戴著有色眼鏡看世界，也容易對別人橫挑鼻子豎挑眼，覺得同事取悅領導也是在和他作對，為此而憂心忡忡和心懷嫉恨。
對于具有“職場嫉妒癥”的人，首先應該采取正確認識法。用豁達的心胸看世界，正確評價自我，真正了解自己。在評價自己時，既要看到優勢，也要看到不足，做到有自知之明，這樣才能擺正位置。
其次是正確比較法。遇事時進行“位置互換”思考，替別人想想。學會超脫，不斷自我反省，改善自身的品性，做到廉虛謹慎。
“想開些”消除法也很有效。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱；最后，利用自我驅除法。平時多和親友交流，開闊視野。如果嫉妒心萌發，應立即轉移環境，投身于自己最喜愛的活動中去。
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