秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知

　　導(dǎo)語：不知不覺又到秋分節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，我們需要知道一些養(yǎng)生知識(shí)。以下是小編整理的秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知，歡迎各位的閱讀和參考。

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知【一】

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　秋分精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。可選擇我國(guó)古代民間九九重陽登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調(diào)節(jié)精神的良方。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋分時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質(zhì)的'人應(yīng)忌食油膩;木火體質(zhì)者應(yīng)忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌海產(chǎn)品;胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

　　3、起居調(diào)養(yǎng)

　　秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時(shí)添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應(yīng)注意迎合時(shí)宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當(dāng)多睡會(huì)，早睡晚起。此外，預(yù)防腹瀉，還應(yīng)從根本上注意個(gè)人衛(wèi)生，以防病從口入。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　秋分要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

　　特別注意

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　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知【二】

　　1、吃秋梨

　　在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見的就是感冒、咳嗽。推薦吃梨。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

　　2、少辛辣

　　秋分后辛辣食物不宜多吃，現(xiàn)在還沒到冬天大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，辛辣多，加秋燥容易引起上火，因此，飲食最好以清淡為主。

　　3、多蔬菜

　　蔬菜多的好處，你懂得。不啰嗦，直接推薦應(yīng)季菜單：白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、銀耳、百合、菠菜、山藥、西蘭花、平菇。

　　4、忌亂補(bǔ)

　　進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。食補(bǔ)真的`沒有想象的那么有效。

　　5、注意睡眠

　　隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時(shí)前睡覺，早睡早起，適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。

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