育兒壓力如何釋放？

　　壓力在一定程度內的積攢我們是可以承受的，但到了一定限度就需要釋放。以下是小編為大家整理分享的育兒壓力如何釋放？，歡迎閱讀參考。

　　育兒壓力如何釋放？

　　無論是職場媽咪或全職媽咪，都會有因帶寶貝而產生的一系列壓力感受，如何釋放育兒壓力成為眾多媽咪關注的話題。

　　寶貝的成長，需要家長在經濟上、在精力和時間上付出、投入很多。對于職業女性，二人世界的婚姻生活與單身生活相比，變化和波動并不大，尤其家務方面并沒有牽涉太多的精力。但一個新生命的誕生，完全打破了原有工作與家庭的平衡，需要重新建立一個新的平衡，經歷一段的磨合，才能夠自如、和諧地生活。

　　1.分析壓力來源，對癥下藥

　　俗話講解鈴還需系鈴人，其實解決壓力也是同樣的道理。找到壓力產生的來源，是寶貝、老公、還是工作。分清楚壓力來源，或主要的壓力來源，然后再分析，是誰給你施加了這樣的壓力，有沒有辦法與給你帶來壓力的人或事和諧共處、有的放矢地解決。

　　2.學會該放手時就放手

　　媽咪要學會允許自己做得不夠好，或允許自己在某些方面做得不夠好。一個人不能總是成功，更不可能在各方面都做得成功，該放手時就放手。把工作上的一些事情，分配給可以承擔的下屬，既輕松了自己又鍛煉了下屬的能力;不求在工作上面面俱到、事事最好，放低對自己的過高要求。而在寶貝的照顧上，也可以適當分擔一些給他人，自己與寶貝的共處重在保質而非保量。

　　3.尋求人力資源支持

　　要給予家庭其他成員照顧寶貝、與寶貝相處的機會。不要將責任都攬到自己身上，學會同他人合作、同他人分擔責任。給寶貝的爸爸、爺爺、奶奶、外公、外婆合理分工、統籌安排，會非常有效的緩解媽咪的壓力。

　　4.壓力釋放小貼士

　　前面的三種方法重在治本，下面也介紹幾種治標的小方法。

　　1)做好時間管理

　　有些媽咪經常會焦頭爛額的一個原因，就是需要考慮、需要實施的事情過多。做好時間管理，提前做計劃，將需要做的事情一一列出并安排妥當，而后，將精力只集中在當前的`一件事上，保證質量也提高效率。

　　2)換個角度看問題

　　既然壓力經常是我們自己給自己的，換個角度想問題，問題就有可能迎刃而解。如，很多媽咪會覺得，每天只有短短幾小時的時間可以與寶貝共處，不能夠與寶貝建立很好的感情。換個角度來想，每天的分離和相聚，可以增加與寶貝之間的新鮮感，也可以增強寶貝的安全感，減輕寶貝的分離焦慮。

　　3)學會“失憶”

　　從辦公室回到家里的時候，媽咪要將工作負擔放下，不要將它們帶回家。到了明天，再將工作拾起來。而同樣的，昨天與寶貝和家人的不愉快、不開心，也不要帶到工作中，學會有選擇的“失憶”。

　　4)讓自己徹底放松

　　壓力在一定程度內的積攢我們是可以承受的，但到了一定限度就需要釋放。給自己一段時間，可以是一天、一個下午、一個小時，選擇適合自己的方式，傾訴、喊叫、哭泣、運動、或者只是在小區的長椅上坐一坐……給自己一個空間，讓自己能夠喘口氣，稍作休息，這些都是有效的壓力排解方式。定期的釋放壓力，才能夠恢復精力。

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