男人生活壓力大的表現(xiàn)

　　工作和生活的壓力導(dǎo)致很多人的精神都出現(xiàn)了問(wèn)題，所以及時(shí)的緩解壓力是大家必須要做的，如果不能真確的緩解壓力，不僅對(duì)身心有嚴(yán)重的影響，對(duì)工作、生活也有很大的影響。所以我們理當(dāng)應(yīng)該選擇適合自己的減壓方法，那么我們壓力大的時(shí)候有哪些表現(xiàn)呢?一起跟著小編了解下吧。

　　精神壓力大的表現(xiàn)

　　如果壓力沒(méi)能得到有效的宣泄，累積到一定程度嚴(yán)重的影響到身心健康，下面五種表現(xiàn)顯示你的壓力過(guò)大，一起看看吧。

　　1、拉肚子

　　美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。

　　2、掉頭發(fā)

　　美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，需要引起注意。

　　3、眼皮跳

　　美國(guó)的以為研究員表示，如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛，嘗試著放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

　　4、后背痛

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬斯波爾丁康復(fù)醫(yī)院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時(shí)腎上腺激素會(huì)大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經(jīng)常如此，就會(huì)形成慢性應(yīng)激，導(dǎo)致肌肉疼痛，最常見(jiàn)的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒(méi)時(shí)間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過(guò)頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

　　5、長(zhǎng)皮疹

　　壓力會(huì)令免疫系統(tǒng)失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示，可以涂一些性質(zhì)溫和的藥妝潤(rùn)膚霜，但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀，宜及時(shí)就醫(yī)。

　　總結(jié)：通過(guò)以上的介紹現(xiàn)在大家知道精神壓力大的表現(xiàn)是什么了吧，希望大家對(duì)此重視起來(lái)，我們生活在競(jìng)爭(zhēng)這么激烈的社會(huì)中，難免會(huì)來(lái)自工作、社交方面的壓力，我們都知道壓力太大的危害，很容易讓人產(chǎn)生心理疾病，所以如何減壓就成了重中之重。

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