生活健康飲食小常識

　　人們的生活水平逐漸提高，生活節奏也越來越快，很多人會注重飲食養生，但也有一些人不在乎飲食，一日三餐飲食也不規律，這樣對身體有一定的影響，影響身體健康的。下面小編向大家介紹一些生活健康飲食小常識，讓大家合理的健康飲食。

　　飲食健康小常識

　　1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

　　4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥面包,菠菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

　　以上內容是小編介紹的關于飲食健康小常識的知識。這些知識多少對大家是有幫助的，也可以跟親朋好友一塊分享，讓大家健康飲食。平時飲食要有規律，避免暴飲暴食，吃完不要馬上躺下，可以散散步活動活動，一個小時后再運動。

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