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通宵提神醒腦的方法

時間：2022-06-26 11:16:32 其他我要投稿

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通宵提神醒腦的方法

　　導語：通宵熬夜是一件很累的事情，那熬夜的時候怎么提神呢？下面是小編為你準備的通宵提神醒腦的方法，希望對你有幫助！

　　1.梳頭

　　用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

　　2.眼保健操

　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

　　3.轉(zhuǎn)眼珠

　　雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

　　4.伸展性運動

　　伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。

　　5.踮腳尖

　　踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

　　6.巧用干花香氛

　　時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。

　　7.按摩

　　(1)率谷穴的按摩

　　方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

　　(2)風池穴的按摩

　　方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

　　(3)風府穴的按摩

　　方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度稍用力。

　　(4)肩井穴的按摩

　　方法：拇指點揉，四指并攏提拉肩部，時間3到5分鐘，力度偏大

　　按摩這4個穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。