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老年健康小知識(shí)
導(dǎo)語：了解老年健康小知識(shí)，可以讓老年生活更健康與快樂。以下是小編整理的老年健康小知識(shí)，供各位閱讀與參考。
老年健康小知識(shí)
1、牛奶可有效預(yù)防老年癡呆
牛奶的好處很多，最眾所周知的就是補(bǔ)鈣。但是日本的一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對于預(yù)防認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）也有一定效果。
參加這項(xiàng)免疫學(xué)調(diào)查的是60歲以上的千余名參試者。調(diào)查顯示，隨著牛奶乳制品攝入量的增加，阿爾茨海默病的發(fā)病率有下降的趨勢。同樣，另一所大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，乳酸菌飲料有改善短期記憶和注意力的效果。
對249名參試者的調(diào)查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，而且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需的時(shí)間長，睡眠質(zhì)量差。睡眠質(zhì)量差和患認(rèn)知障礙癥之間存在直接關(guān)聯(lián)，研究者由此推論，這可能是和牛奶能直接預(yù)防認(rèn)知障礙癥的原因所在。
2、大聲說話危害身體
很多老年人常年喜歡高聲說話，這與其過早患上咽炎、耳鳴、耳聾等疾病不無關(guān)系。
每次大聲說話或喊叫，就是隊(duì)身體的一次刺激。隨著我們年齡的癥狀，老年人的心跳會(huì)逐漸加快，呼吸也會(huì)變得急促，容易引起氣逆，肺脹、氣喘、咳嗽等問題。一些慢性疾病如高血壓、心臟病等也可能急性發(fā)作，甚至危及生命。
除說話聲音大可能傷害身體外，語速過快也容易使人情緒激動(dòng)、焦躁，既傷肝、傷肺又傷脾，還會(huì)影響到人體·內(nèi)分泌及機(jī)體組織的.正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對健康造成傷害。
所以老年人應(yīng)該盡量用低緩的聲音講話，從性格角度講，低聲細(xì)語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，長壽的可能性更大些。低聲慢速說話還可以鍛煉語言能力，消除孤獨(dú)煩悶，促進(jìn)與別人的溝通能力，進(jìn)而增進(jìn)親情、友情、延緩衰老。
相關(guān)內(nèi)容：中老年健康小知識(shí)
了解一些中老年人的常見健康問題，平時(shí)多注意，問題嚴(yán)重的時(shí)候要及時(shí)去醫(yī)院診斷和治療。
1、經(jīng)常感覺腰背疼痛。
2、關(guān)節(jié)疼痛，尤其是體重過大的人，膝關(guān)節(jié)特別容易疼。
3、脊柱向前彎曲，日常怎樣護(hù)養(yǎng)？
日常護(hù)養(yǎng)
1、每天 300 mL 純牛奶。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化肌肉和骨骼。
3、戒煙，吸煙也容易引發(fā)腰背疼痛。
4、過重的'朋友要注意減肥。
5、平時(shí)注意保持良好的姿勢。
警惕癥狀
關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，而且非常嚴(yán)重。
關(guān)節(jié)已經(jīng)變形。
胃腸不適，年紀(jì)大了比較容易便秘日常要注意什么？
日常護(hù)養(yǎng)
1、多吃蔬菜和水果。
2、多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯绕鹌胀ǖ陌组_水并沒有更好的「通便效果」，喝多了反而會(huì)導(dǎo)致攝入過多的糖。
3、保持適量運(yùn)動(dòng)，也有助于大便暢通。
警惕癥狀
大便情況和以前相比有明顯的變化，比如反復(fù)便秘或腹瀉
大便發(fā)黑（因?yàn)榛煊醒簩?dǎo)致的）、帶血或有黏液，要警惕是腸道病變。
日常生活雖沒有什么問題，但運(yùn)動(dòng)起來比以前更容易上氣不接下氣日常要注意什么？
日常護(hù)養(yǎng)
1、還是要保持適量運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)心肺功能。
2、適度運(yùn)動(dòng)，有不適就及時(shí)停下休息，不可硬撐。
3、最好戒煙，因?yàn)槲鼰熞矔?huì)讓氣喘更嚴(yán)重。
警惕癥狀
如果只是散步等普通活動(dòng)也會(huì)氣喘吁吁，警惕是慢性支氣管炎、哮喘、心臟衰竭等。
隨著年紀(jì)增長，聽力慢慢會(huì)有一定衰退日常怎么辦？
日常護(hù)養(yǎng)
講電話的時(shí)候，可以打開揚(yáng)聲器。
如果聽力特別不好，可以考慮佩戴助聽器。
警惕癥狀
聽力突然減弱。
耳朵里有分泌物流出，警惕是炎癥。
夜尿可能比以前更頻繁,怎么辦？
日常護(hù)養(yǎng)
睡前一小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水.
警惕癥狀
男性小便不通暢、感覺尿不盡，警惕是前列腺增生。
尿頻、尿急、尿痛，警惕是尿路感染.
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