經常白天打瞌睡怎么辦

　　日間困倦可以分為生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類困倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除困乏的狀態,一般不會持續很長時間。那經常白天打瞌睡怎么辦？下面我們去看看吧！

　　1.飲食調整

　　春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。

　　盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

　　養成少吃多餐的飲食習慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔，導致“食困”。

　　2.作息時間調整

　　在春天即將到來之際，改變冬天的作息時間是預防春困的關鍵，春天的作息時間是應該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時適應這一規律，就很容易春困。

　　3.加強運動鍛煉

　　大地回春，應該適當的進行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時適應氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時就進行鍛煉，提高機體適應環境的能力，是可以有效改善春困的。

　　4.養成冷水洗臉習慣

　　每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養成這個習慣，可以增強人體免疫力，使人體能盡快適應春季的血液循環變化，有效預防春困。

　　5.養成按摩穴位的習慣

　　這個方法可以有效的舒經活絡，促進血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風池穴，足三里，這三個穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。常伸懶腰6伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經絡的效果，養成早起后伸懶腰的習慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養肝效果。

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