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天天晚上都睡不著怎么辦
睡眠是人的正常生理現(xiàn)象，保持正常的睡眠是一個(gè)人健康的表現(xiàn)。一旦睡眠出現(xiàn)異常，生活的規(guī)律就會(huì)被打破，長(zhǎng)期的睡眠甚至?xí)绊懮眢w健康，當(dāng)然采取正確的治療措施，一般情況下睡眠問(wèn)題都可以很好的解決。下面小編介紹的方法將解決你的睡眠問(wèn)題。
方法/步驟
1產(chǎn)生失眠的重要原因來(lái)自于生活的壓力，因此保持良好的生活態(tài)度和樂(lè)觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學(xué)習(xí)、生活和工作中應(yīng)該與同事保持良好的工作關(guān)系，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態(tài)度。同時(shí)要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹(shù)立面對(duì)困難的毅力。
2堅(jiān)持正常的作息時(shí)間，盡量不要白天睡覺(jué)，或者減少白天的睡眠時(shí)間。尤其是部分上班族，由于晚上加班，導(dǎo)致白天精神不振，影響第二天的睡眠。對(duì)于一時(shí)無(wú)法改變的白天睡眠習(xí)慣，可采取逐漸轉(zhuǎn)移的方法，將睡眠的習(xí)慣轉(zhuǎn)移到晚上來(lái)實(shí)現(xiàn)。
3白天多參加一些比較消耗體力的活動(dòng)，讓機(jī)體處于較為疲勞的狀態(tài)，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時(shí)間久了，就會(huì)養(yǎng)成晚上睡覺(jué)的好習(xí)慣。
4晚上睡覺(jué)前做一些能促進(jìn)睡眠的活動(dòng)，比如睡覺(jué)泡泡腳，適當(dāng)?shù)淖鲎霭茨Γ@些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺(jué)前不要激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致精神處于興奮狀態(tài)，反而不利于入睡，影響睡眠。
5保持合理的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時(shí)進(jìn)行。同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘瑥亩龠M(jìn)胃腸的消化和吸收。平時(shí)多喝水，合理膳食。
6咨詢心理醫(yī)生或去醫(yī)院就診，吃一些能促進(jìn)睡眠的藥物，用藥物來(lái)促進(jìn)睡眠。不過(guò)筆者在此建議，藥物只能對(duì)睡眠起到輔助治療作用，最有效的治療方法還是自我治療，保持心里健康。
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