睡前健康小知識(shí)分享

　　導(dǎo)語(yǔ)：了解睡前健康小知識(shí)，可以讓我們擁有更健康的生活。以下是小編整理的睡前健康小知識(shí)，供各位閱讀與參考。

　　【睡前泡腳】

　　泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計(jì)人人知道，但是有瘦身作用估計(jì)知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專(zhuān)門(mén)的泡腳藥包，可以去了解下呢~

　　不過(guò)，有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：

　　①溫度不可過(guò)高。現(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買(mǎi)一個(gè)。

　　②時(shí)間不要太長(zhǎng)。時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”，太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

　　③泡腳后不要馬上睡覺(jué)。可在睡前30~60分鐘進(jìn)行...

　　④最好浸泡到小腿。有的人只泡個(gè)腳，其實(shí)，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費(fèi)水)，讓小腿也得到舒緩，避免過(guò)度水腫~

　　【睡前少吃東西】

　　就不說(shuō)8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話”了，對(duì)于找找這種夜貓子來(lái)說(shuō)，蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺(jué)的，到那會(huì)兒肯定會(huì)餓，經(jīng)常餓著對(duì)胃也不好。當(dāng)然！早點(diǎn)睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)！回到主題...宵夜可以稍微吃點(diǎn)，但是睡前半小時(shí)就不要再吃了，比如你12點(diǎn)睡的，那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西，到那會(huì)兒基本不會(huì)餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的，水果也行，油炸的最好還是免了。

　　【腹部按摩】

　　很簡(jiǎn)單的手法，有時(shí)候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的“排毒”也會(huì)感覺(jué)順暢了呢~

　　【少喝水】

　　睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個(gè)別人怎么喝都不水腫，這個(gè)不要太過(guò)鉆牛角尖咯！還有的人光喝水都會(huì)胖呢！白天的時(shí)候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~

　　【早關(guān)電腦，少看手機(jī)】

　　你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺(jué)的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個(gè)小時(shí)過(guò)去了，所以啊！躺床上了之后就盡量少看手機(jī)啦，對(duì)眼睛也不好噠！

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