睡前健康小知識分享

　　導語：了解睡前健康小知識，可以讓我們擁有更健康的生活。以下是小編整理的睡前健康小知識，供各位閱讀與參考。

　　【睡前泡腳】

　　泡腳有助睡眠，放松神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包，可以去了解下呢~

　　不過，有幾個問題需要注意：

　　①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。

　　②時間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進血液循環反而會造成心血管的超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

　　③泡腳后不要馬上睡覺。可在睡前30~60分鐘進行...

　　④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~

　　【睡前少吃東西】

　　就不說8點以后別吃東西這種“虛話”了，對于找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓著對胃也不好。當然！早點睡才是正確的，這是壞習慣，不要學！回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。

　　【腹部按摩】

　　很簡單的手法，有時候經期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~

　　【少喝水】

　　睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎么喝都不水腫，這個不要太過鉆牛角尖咯！還有的人光喝水都會胖呢！白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~

　　【早關電腦，少看手機】

　　你們有沒有這樣的經歷？就是早早的上床準備要睡覺的，結果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個小時過去了，所以啊！躺床上了之后就盡量少看手機啦，對眼睛也不好噠！

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