喝咖啡睡不著了怎么辦

　　咖啡的提神醒目的過(guò)程

　　通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右，咖啡的有效成分就會(huì)進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個(gè)時(shí)分人體開(kāi)端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮。用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同。

　　不過(guò)咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個(gè)原因。

　　喝咖啡睡不著應(yīng)該以預(yù)防為主

　　喝咖啡睡不著覺(jué)這個(gè)是正常現(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺(jué)前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡，這樣不但對(duì)身體不好，也會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳。

　　溫馨提示：快速睡覺(jué)法

　　心煩而氣躁，氣躁則不安心，不安心則難以入睡。很多人都有體會(huì)，如果有心事和或者比較煩躁，就很難以入睡，經(jīng)常會(huì)失眠或者睡不著。快速睡覺(jué)法其實(shí)很簡(jiǎn)單，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，有一些人一看書(shū)就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書(shū)，卻跟自己工作有一些關(guān)系的書(shū)，看一小會(huì)就睡著了。這叫精神轉(zhuǎn)移法。另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個(gè)方法最簡(jiǎn)單也最實(shí)用。

　　經(jīng)過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)咖啡的興奮時(shí)間有了一定的了解了。建議大家在睡前四小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，如果大家不注意喝了咖啡而導(dǎo)致睡不著覺(jué)的話(huà)，建議大家按照上面的溫馨提示來(lái)達(dá)到快速睡眠的目的。

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