日常健康小知識

　　無論何時，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師。快來看看日常健康小知識吧！

　　日常健康小知識

　　1、 白天多喝水，晚上少喝水。

　　2、 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

　　3、 多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

　　4、 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。

　　5、 種吃了會快樂的.食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　6、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　7、 隱形眼鏡不宜天天戴

　　8、 領帶過緊 容易眼疲勞

　　9、 金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　10、 吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

　　11、 蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　12、 做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手分鐘可護膚;

　　13、 多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　14、 夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　15、 多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　16、 龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　17、 過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點醋再食用。

　　18、 每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤

　　19、 豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

　　20、 夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

　　21、 早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝;

　　22、 葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

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