食物健康小知識

　　常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。以下內容是小編為您精心整理的食物健康小知識，歡迎參考！

　　1.春季養生：春季是萬物復蘇的季節，人體內的陽氣聚集，不適宜吃較多生冷的食物，可以吃適量的生姜蒜來生發體內的陽氣，同時春季也是細菌容易滋生的季節生姜蒜在一定程度上可以抑制部分病菌。多吃蔬菜，以清淡為主，使機體達到健康的平衡點。

　　2.夏季養生：炎炎夏日，氣溫較高，長期在室外高溫下容易導致身體不適，應多吃解暑的的食物，可以喝適量的綠豆湯，其具有清熱解毒的功效，能為人體補充水分，在蔬菜方面可以炒苦瓜，煲冬瓜等均適合夏季，另外還可以吃上適量新鮮西瓜，能為炎炎夏日帶來一絲的清涼。

　　3.秋季養生：秋季干燥，飲食應以滋陰潤肺為主，調理好脾胃少吃生冷食物，多吃能夠滋陰生津的食物，如雪梨、蓮子百合等，多吃粥、魚保持脾胃能夠保持正常狀態。秋季氣溫變冷，有規律地做體育運動同樣能夠提高自身抵抗力，運動后補充適量的水分，有效對抗干燥的秋季。

　　4.冬季養生：冬季氣溫較低，可以選擇熱量高的食物來補充熱量而肉類是一個不錯的選擇，牛肉的蛋白質十分豐富，同時能為機體提供熱量，經研究發現人體含鐵元素較低的時候會怕冷，因此我們需要補充適量的鐵元素可以通過吃瘦肉，芝麻糊，蘋果，動物的肝臟等。另外曬干的荔枝還有龍眼同樣是冬季防寒的一道美味的食物。

　　食物健康小知識二

　　1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

　　2.雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

　　3、睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質，人體吸收后對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。

　　注意事項

　　沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的`效果，使心情愉快。 打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

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