夏天的飲食注意事項介紹

　　春季即將過去，因此春季的飲食方式不再適合即將到來的夏季。那么夏天的飲食又該注意什么呢？夏季我們人體內陽氣活動較旺盛，出汗過多，因此在夏天的飲食中應該注意陽氣的養護。

　　由于夏季氣溫高，易使人體腠理開泄，每個人又都意圖涼爽，就冷飲冰茶的開喝，這樣便會導致陽氣大損，出現腹瀉，中暑等癥狀。中醫認為，夏季養生最關鍵的是“養陽”。

　　養生還須養陽

　　《千金方》中說：“夏三月此為蕃莠，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，毋厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心。秋為瘧，則奉收者少，冬至重病�！�

　　夏季暑熱逼人，人體陽熱偏盛，容易出汗，耗氣傷津。因暑為陽邪，身體虛弱的人就比較容易中暑。此時，脾胃功能下降，導致人食欲不振，一些愛吃冷飲的女性，就會出現腹瀉、腹痛等脾胃受損導致的癥狀。

　　西瓜皮茶治咽喉炎

　　吃西瓜時，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之�？芍窝屎硌�。

　　舌根運動法治咽喉炎

　　咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運動法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。

　　含生大蒜治咽喉炎

　　患慢性咽喉炎，試用口含生大蒜頭，堅持數月，咽喉炎可除根�？诤�生大蒜頭最好挑紫皮獨頭大蒜。開始時辣得眼淚直淌，口腔粘膜也生痛，可時含時吐，且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應了再邊含邊咬。此法對牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。

　　按摩治咽喉炎

　　按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴風油精，按摩（順時針方向）咽喉部位20次—30次。2—3個月后，病情可大為好轉，一年后基本康復。

　　核桃治咽喉炎

　　取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效�？芍窝屎砟[痛、咳嗽等疾病。

　　夏季養陽應注意

　　1.避免在露天及陰冷的地方過夜，睡覺時要用被蓋好腹部。

　　2.少吃冰凍的及涼的食物。

　　3.夜晚不要把空調的溫度開得過低，26度以上為佳。

　　4.盡量不要長時間的在冷氣的環境下呆著。

　　5.多吃蔬菜等清淡的食物，盡量不吃油炸的食品。

　　6.盡量避免潮濕的居住環境。

　　補陽的食物

　　西瓜：味甜、水分多，偏涼性。能清暑熱。

　　補陽的食療方

　　棗參牛肉湯

　　配方：30枚紅棗，半斤牛肉、1兩黨參、生姜2片。

　　制作：把紅棗洗凈、去核然后在加入牛肉、黨參、生姜一同放入開水中，中火煲，大約三小時后，加適量鹽。

　　功效：補脾養胃、強健身體、養心安神。

　　雖然說夏天的飲食要以養陽為主，但也不過過于吃太多溫性的食物，以免導致中暑等情況的發生。適當的吃一些涼性食物也是需要的，但凡事都需要個度，不管是涼性食物還是溫性食物，都應該適可而止。

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