肥胖與健康的手抄報

　　現在由于人類社會經濟條件的不斷提高，物質生活的不斷豐富，生活條件的逐漸改善而相對體力勞動的減少，讓身體大量攝取的能量沒辦法及時消耗而堆積體內，肥胖的發生率也逐年增加。肥胖是一種病，是一種能夠對人體健康帶來重大威脅的病。預防肥胖必須從現在做起。

　　1、肥胖的原因

　　性別因素

　　一般說來，女性出現肥胖的幾率比男性要大。這是基于三個方面考慮的：

　　遺傳因素

　　遺傳因素造成的肥胖可以表現在，基因對于機體脂肪量的作用，還有就是同一個家族的人往往具有相同的生活習慣、飲食習慣，他們喜歡吃含有大量糖分、脂肪的食物。還有一些是從小胃口就好，還喜歡吃甜食、油膩食品，而忽視對于蔬菜水果的攝入，從小就肥胖，這種可能存在代代遺傳肥胖的可能。

　　環境因素

　　環境對于肥胖也是具有不可忽視的影響的。在戰爭年代，條件惡劣，出現肥胖的可能性是很小的。而現在社會環境食物供給充足，環境變冷的大量進食、體力活動減少等環境的作用，肥胖的發病率越來越高。還有一種環境因素就是職業，經常接觸食物的廚師能夠有更多進食機會也容易肥胖。

　　飲食因素

　　一個喜歡大量進食甜食、高油脂、高熱量、零食、大量飲用啤酒的人，發生肥胖的可能性比均衡飲食的人要大得多。除此之外，經常喜歡在飯后躺臥、久坐的人，也容易發生肥胖。

　　運動因素

　　運動能夠消耗熱量，身體攝入的熱量被充分的消耗，也就不會堆積在體內造成肥胖了。但是現在社會的人因為體力活動的減少、交通工具的發展，各種節省體力的工具的出現，熱量消耗越來越少，人也越來越胖。肥胖的人因為脂肪的堆積，很容易行動受限、活動受阻，體內脂肪堆積越來越多，形成惡性循環。

　　精神因素

　　精神影響人的食欲。一個心情快樂的人，食欲也表現得良好，雖然吃得多的不一定就會肥胖，但是熱量的攝入卻是引起肥胖的一個很重要原因。正所謂“心廣體胖”，正是這么來的。而相反，一個 的人，常常食不下咽，也很容易變得清瘦。

　　內分泌異常

　　內分泌功能能夠影響肥胖，如果體內胰島素、垂體前葉功能低下、甲狀腺功能減退、性腺功能減退等等都會導致體內脂肪代謝紊亂，造成脂肪不斷囤積在體內，引發肥胖。

　　2、肥胖的健康風險

　　肥胖與糖尿病

　　肥胖者更容易患糖尿病。這是因為肥胖者體內胰島素拮抗的存在，糖耐量低下，盡管肥胖不是直接導致糖尿病的原因，但是它卻是促成糖尿病發生的一個重要原因。

　　肥胖與高血脂

　　肥胖者通常身體中含有大量的脂肪、糖類囤積，隨著肥胖程度的加深，身體內血脂特征是膽固醇、甘油三酯明顯增加，血脂代謝出現異常，還可能造成動脈粥樣硬化，加大肥胖者罹患心血管疾病。

　　肥胖與高血壓

　　前面提到肥胖造成糖尿病是因為胰島素拮抗的存在，導致身體所需胰島素增加。胰島素還可因為交感神經興奮，造成血壓升高。肥胖是引發高血壓的一個重要原因。

　　肥胖除了會導致高血壓、高血脂、糖尿病之外，還會造成呼吸系統功能、肝膽胰腺功能、神經系統功能、骨關節等等身體疾病的產生。總之，肥胖會給身體帶來巨大的健康威脅。

　　3、如何防治肥胖

　　飲食治療

　　肥胖的一個基礎的關鍵原因就是平時飲食攝入的熱量遠遠大于日常消耗的熱量。所以不管采取什么方法預防肥胖都不能忽視飲食療法。

　　不管是上面哪種方式的飲食療法，最好能夠在醫生的密切觀察下進行，以防身體因為得不到科學的營養供給出現其他健康問題。

　　行為治療

　　通過行為療法不斷矯正肥胖者的生活習慣、飲食習慣也是能夠有效幫助其防治肥胖的。

　　除了上面說到的飲食習慣之外，還有少糖多醋，不可快食等等。除此之外，生活中也可以通過減少代步工具、保持開朗心情、經常進行按摩等等行為來防治肥胖。

　　運動治療

　　運動是人類保持健康生活的一個必要手段。經常進行長時間的中等強度的運動就能夠有效幫助身體脂肪燃燒，降低身體脂肪量。而且通過運動還能幫助降低身體血脂蛋白，幫助改善因為肥胖帶來的一系列身體病癥。

　　藥物治療

　　針對肥胖發生的原因中有一點事身體的內分泌出現了問題，可以就醫尋求醫生指導，進行藥物治療身體內分泌分泌異常的情況，從發生肥胖的原因著手徹底防治肥胖。

　　手術治療

　　如果是已經屬于高度肥胖者，為了減少肥胖帶來的嚴重的合并癥，降低因為肥胖導致的死亡，可以進行必要的手術外殼治療。當然，不能出現肥胖是采用這種方法達到整形美容的目的。

　　中醫治療

　　中醫治療肥胖的過程較為緩慢，不能立即見效，但是它卻能夠從內自外的改善身體狀況。中醫可以通過不同原因導致的肥胖進行辨證治療。還能通過拔罐、針灸的方法來實現減少體內脂肪，促進脂肪燃燒的目的。

　　4、溫馨提示

　　預防肥胖和治療肥胖并不是一朝一夕之功，想要擁有完美的身材需要從飲食、鍛煉、治療等多個維度去解決，所以已經肥胖的朋友千萬不要版圖而廢，同時也要在減肥的同時保證自己的身體健康，健康減肥才是最完美的減肥。

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