淺談冬至的養生

　　指戊，斯時陰極之至，明陽氣始至，日行至，北半球，晝最短而夜最長也。“冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以“冬節、“至節、“亞節、“長節稱呼。有“冬至過大年之說，意思這一天與過年同樣重要，過“冬至最重要是搓湯圓，有“不吃湯圓，不長一歲之說。

　　一、冬至的特點

　　“冬至是二十四節氣的第二十二個節氣，在公歷12月22日左右，太陽位置到達黃經220度。民間說：“吃了冬至飯，一天長一線。“冬至是一年中白天最短的一天，過了“冬至，白天就會一天天長起來。中醫陰陽學觀點認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，“冬至以后氣溫下降明顯，天寒地凍。

　　民間有“九九歌來描述“冬至后氣候變化：“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九河邊看柳;七九河開;八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走。這充分描述了天氣由冷到最冷再逐漸轉暖的變化及物候現象。

　　二、冬至的養生

　　“冬至之時是生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時要科學養生，調理得當，以增強體質減少疾病。在精神上要豁達樂觀、合理用腦、心態平和、保持良好心態。避免過度勞累，生活規律早睡晚起。適度運動，如做操、散步等。注意節欲保精，要減少房事。

　　飲食上宜多樣化、宜清淡、不宜吃肥膩、過咸食品。多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。可做羊肉燉白蘿卜、麻油拌菠菜等，有益氣補虛、溫中暖下的功效，適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者服用。總之，“冬至來臨，是陰盛之極，陽氣漸升的過程，在這個季節養生的重點是，防寒保暖，適當進補，保證睡眠。

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