跑步缺氧胸悶怎么辦

　　每次跑步，一公里后都會感覺胸口很悶，喘不過氣，知識怎么回事呢？跟著小編一起去詳細了解一下吧。

　　跑步一公里后感覺胸悶，這是由于呼吸節奏沒有控制好。還會特別想打嗝，要看看是不是跑步之前吃的食物沒有完全消化，在運動中會導致不適。建議跑步之前適當補水，飯后至少消化2小時后開始跑步。

　　跑步時，常常會有一段過程人感到特別的難受，胸悶氣喘、呼吸困難、動作失調、情緒低落，形成這一結果的直接原因是身體呼吸循環功能不適應身體的劇烈運動，造成體能的缺氧，缺氧情況下代謝所產生大量酸性物的堆積和堵塞，迫使人體運動能力的下降，定產生疲勞感，以上出現的現象也叫做“極點”現象。有效克服或緩解這一“極點”現象的呼吸方法是：為吸入更多的新鮮空氣，提高吸氧量，在保持有節奏地深呼吸的基礎上，更應著重深呼氣(深吐氣)。

　　跑步時，人們一般習慣于按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯這時候需要放慢前行速度、甚至停下來走兩步，以調整呼吸節奏。

　　在生活中，很多人都知道運動對于大家的好處有很多，因此現在無論是男女老少，喜歡運動的人也是越來越多了。但是有許多的人在運動的時候，會出現一些令人擔心的問題，比如身體有不適的情況。有些人就會咨詢運動過量胸悶是怎么回事？

　　心肌梗塞 運動性胸悶有征兆

　　心肌梗塞發作有跡可循！心肌梗塞主要是冠狀動脈供血不足，心肌缺血缺氧所引起的癥狀，常見發病前兆包括：不定性心絞痛、胸悶胸痛、頭暈、呼吸短促、冒冷汗等，且大多數患者有三高的病史。許多患者在運動時急性心肌梗塞發作，這是因為運動時，心臟血氧需求量大增，但動脈血管卻因血栓而無法供應足夠的血量，心臟收縮功能大受影響，嚴重時就會導致心肌梗塞發作。

　　心肌梗塞病因：

　　1.過勞

　　過重的體力勞動，尤其是負重登樓，過度體育活動，連續緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。劇烈體力負荷也可誘發斑塊破裂，導致急性心肌梗死。

　　2.激動

　　由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發。

　　3.暴飲暴食

　　不少心肌梗死病例發生于暴飲暴食之后。進食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。

　　4.寒冷刺激

　　突然的寒冷刺激可能誘發急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季節是急性心肌梗死發病較高的原因之一。

　　5.便秘

　　便秘在老年人當中十分常見。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致心肌梗死的老年人并不少見。必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。

　　6.吸煙、大量飲酒

　　吸煙和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發急性心肌梗死。

　　有些人就咨詢運動過量胸悶怎么回事啊？出現運動胸悶的情況是不正常的現象，對此需要盡快的停止運動，否則的話會給身體造成很大的傷害。同時在今后運動的時候，要選擇適合自己身體體質的運動方式，不要運動量過大，不讓身體出現不適的情況。