健康育兒：產后科學坐月子不得不知的常識

　　健康育兒：產后科學坐月子不得不知的常識

　　一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的說法做還是按照自己的想法來呢？按照老人的說法，不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，簡直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什么都隨意，又擔心害怕落下什么病。大家不要急，接下來我會為大家提供一個科學合理的月子生活，讓你舒舒服服坐月子。我保證這些是*的，是專家認可的，也是經過我的實踐得出結果的，絕對不會危害您的健康。

　　一、月子里不能洗頭、洗澡？

　　老人們常說，月子不能洗頭，不能梳頭，否則會頭疼，月子不能洗澡否則會關節疼。其實老人的說法一半是對的，一般是不對的。月子里不能洗頭是不正確的，因為媽媽在月子里要給寶寶喂奶，經常接觸寶寶，如果不洗頭就會殘留細菌，很容易引起交叉感染，對寶寶身體健康有不利的影響。只不過需要注意的是，洗頭要用溫熱水（溫水偏熱，差不多45度），洗完后也要立刻用熱吹風機吹干。因此這里我要建議媽媽們在生產前剪個利落超薄的短發，這樣有利于頭發迅速吹干，以免著涼。至于月子里不能梳頭也是錯誤的，媽媽們可以梳頭，只不過由于產后頭皮比較脆弱，容易掉發，所以建議大家不要用太尖銳的發梳。我在月子里是用手指梳的頭，我感覺這樣很舒服，又能保證安全。因為我產后汗較多，所以我在出院后就讓老公幫我洗了頭（我是躺著洗的，這樣省得長時間大幅度彎著腰，過度勞累。再說我是剖宮產，也沒法彎腰。），之后也是保證一周一次，我是干性發質，所以不愛出油。至于梳頭，那是經常的了。

　　至于洗澡，這個我要特別說明下。產后肯定不能立刻洗澡，體質好的，順產的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水溫保持45度，每次洗澡不能超過10分鐘，要打開浴霸保證浴室溫暖。醫生也許會告訴你一周后就能淋浴，可是說實話，一周后你可能還很虛弱，長時間在浴室里很悶，容易暈倒，開著排風又會冷，所以建議洗澡的時候有一個家人陪伴，以免暈倒有人照顧。我是剖的，因為傷口問題所以我是在30天后才開始淋浴的，以免傷口感染。在不能淋浴之前我建議大家用熱水擦澡，保持室內溫暖，先把上衣脫掉，用毛巾熱敷前胸和后背，敷個三次吧，有利于血液循環（也有利于下奶），這里多準備幾條毛巾一起敷，然后再用熱水擦擦胳膊和脖子，然后趕緊穿上干爽的、純棉的喂奶衣，之后再擦下半身。至于會陰部分，不建議盆洗，可以坐在馬桶上，身體后仰，讓家屬幫忙拿一次性紙杯沖洗或者用淋浴噴頭沖洗。洗之前要把手洗干凈，以免感染。

　　二、月子里不能洗臉刷牙剪指甲？

　　臉肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必須要剪的。產后汗會很多，如果什么都不洗一個是你難受，一個是不衛生。出院后基本上都可以下床稍微走動了，因此洗個臉刷個牙還是沒問題的。不僅要洗臉，沒事還要經常擦臉，因為汗實在是太多了。洗臉刷牙要用溫熱水，刷牙要用軟毛牙刷，腰不要彎的太大，避免牙齒著涼，飯后用溫鹽水漱口，如果是漱口水要熱過后再用。這里需要注意，產后有人說不能著涼所以不讓刷牙，是錯的，產后經常吃高熱量食物，牙齒牙齦很容易滋生細菌，如果不處理，那么月子后你的牙不知道還能保留幾顆哦~之所以有些人產后會掉牙，并不是刷牙的問題，而是缺鈣導致的，因此產后媽媽注意補鈣哦~牙刷用軟毛的是為了保護牙齦。我生完孩子就刷牙了，牙齒到現在也很好很健康。至于剪指甲，也是必須的，產后你需要護理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲過長很容易傷到寶寶，而且指甲里如果存了臟東西，是很不衛生的，至于剪刀風，其實是不存在的。

　　三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？

　　月子里不能久坐是對的，因為月子里不能累著，不能保持一個姿勢很長時間，所以不能久坐，在這里建議媽媽們在月子里盡量躺著喂奶，這樣你和孩子都很舒服，避免過度疲影響奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正確，其實月子里可以用眼，可以躺著上網、看電視。只是每次不能超過30分鐘，每天不能超過3次。我月子里就經常上媽網，嘿嘿！~月子里不能下地是不對的，其實產后應該盡早下地，越早運動越有利于恢復。我是剖的，很容易腸粘連，可是我經常下地，結果第三天就通了大便，月子里大魚大肉，也沒便秘，都說產后容易便秘，可是我大便好得很啊~現在想想可能和我經常下地有關。不過這里建議每天下地時間不超過30分鐘。下地時穿暖和，穿上襪子和帶后跟的鞋。

　　四、幾點注意事項

　　月子里喂奶最好躺著喂，前面已經說過了，以免母親過于勞累落下月子病，但是出了月子盡量坐著喂，因為躺著喂其實孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐著喂奶母親不要靠著，身體要坐直，因為靠著喂奶，孩子就會放在肚子上，這樣即使你產后瘦了下來，肚子也不容易恢復哦~喂奶時，手臂下可以墊個枕頭，這樣你會舒服些。夏天坐月子的不建議買哺乳枕，因為很熱，其他時間的可以買個哺乳枕，會輕松很多。

　　月子病月子養，這是老人們常說的一句話，其實不然。月子病并不是非要月子養，如果你感覺哪里疼痛，那么請多休息，即使出了月子，你多休息，不著涼，也會把病養好。另外出了月子也不是立刻就能著涼，要有個過度的過程哦~循循序漸進。

　　月子里可以開空調，但是保證你要穿著長衣長褲而不是裙子。而且溫度保持在26-28度。

　　最后我想要重申，其實坐月子就是有兩點：一是不能累著，不能一個姿勢太久；二是不能著涼受寒，不要感覺冷。只要這兩點你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么來吧。

　　產后老公買了很多關于坐月子的書，也報了專家講座班，學習了很多知識，這些都是老公的學習成果，也是我個人的體驗。

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