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螃蟹怎么吃健康

時間：2022-06-28 01:42:13 職場健康我要投稿

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螃蟹怎么吃健康

　　人們把食蟹視為一種享受，沒有人不愛吃蟹吧，那么螃蟹應該怎么吃才營養呢？接下來小編搜集了螃蟹怎么吃健康，歡迎查看，僅供大家參考。

螃蟹怎么吃健康

　　螃蟹營養價值

　　螃蟹屬于節支動物中的甲殼類。其種類可達600種左右，因為分布的地理位置不同，故有也有等級之分，一等是湖蟹，如陽澄湖、嘉興湖;二等是江蟹，如九江、蕪湖;三等是河蟹;四等是溪蟹;五等是溝蟹;六等是海蟹。

　　說起螃蟹，無人不愛，是人們公認的食中珍味，民間有這樣的諺語“一盤蟹，頂桌菜”，一語道破螃蟹不僅味道奇美，而且營養豐富，對身體大有滋補作用。那么，螃蟹究竟營養怎樣？如何滋補人體呢？食用又有哪些講究呢？下面就來說說這些問題。

　　螃蟹富含蛋白質，被稱之為優質蛋白質食物，蟹肉較細膩，肌肉纖維中含有10余種游離氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量較多，對術后、病后、慢性消耗性疾病等需要補充營養的人大有益處。螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性維生素A、E和B族維生素較高，特別是蟹黃中富含維生素A，有益于視力及皮膚健康。蟹富含礦物元素鈣和鎂，鈣對人體可起到補充鈣的作用，在鈣、磷、鈉、鉀及維生素C等的代謝上，鎂在神經肌肉的正常運作、血糖轉化等過程中發揮重要作用。蟹還富含鋅、硒、銅等人體必需的微量元素，不僅能補充人體對營養的需要，并有著重要的生理功能。

　　螃蟹氣味咸、寒，具有舒筋益氣、理胃消食、通經絡、散諸熱、散淤血之功效。

　　螃蟹怎么吃健康

　　首先，我們必須了解為什么吃蟹不能沒有新鮮姜末和食醋？眾所周知，生姜和食醋是調味品，吃蟹時蘸上姜末醋汁，才能使蟹味更鮮美;蟹性涼，而生姜性溫，具有溫中散寒解毒之功效;醋除了調味外，還可以殺菌，破壞蟹中的組胺。

　　第二，為什么死蟹不能吃？有很多人早就知道吃了死蟹會引起中毒，甚至喪命。但為什么死蟹會引起中毒？并不是人人都明白，這里就告訴你原因何在。

　　螃蟹平時喜歡吃一些腐爛的食物，如動物尸體等。在它的鰓、胃腸道里常常存在致病菌、寄生蟲和一些有毒的物質。盡管這樣，人們吃活的蟹（去掉鰓、內臟）不會引起中毒。這是因為活體肌肉中一般沒有致病菌和有毒物質，但當蟹離開水面后，隨著時間的延長，其生命力逐漸減弱，體內外的細菌便開始大量繁殖，直到肌肉深處，其組織成分開始崩解，一旦蟹死后，細菌繁殖更快，這時蟹體帶有大量細菌和毒素。這種有毒素就是組胺。由于蟹是高蛋白食品，其中有一種氨基酸叫組氨酸，在組氨酸脫羧酶的作用下脫羧而形成組胺，當組胺積蓄到一定程度，食后便有中毒的危險。一般認為，成年人攝入組胺超過100毫克就可引起過敏現象，如顏面潮紅、皮膚過敏，眼結膜充血等癥狀，并有頭痛、頭暈、脈頻、心悸、口渴、喉嚨燒灼和唇腫等;還有的出現口、舌及四肢麻木，全身無力和煩躁不安;更為嚴重的還可能出現哮喘、呼吸困難、眼花目眩、暈厥等。

　　第三，蟹的哪些部位不能食用？一是清除蟹胃，在背殼前緣中央似三角形的骨質小包;二是清除蟹腸，即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線;三是要清除蟹心，蟹心俗稱六角板;四是要清除蟹鰓，即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西。

　　自家烹制螃蟹注意事項

　　一是挑選，活蟹動作靈活，用手翻過蟹后，能馬上翻過來，好的河蟹還能不斷吐沫并有響聲。

　　二是清洗，用手抓起蟹背，用刷子用力刷其腹部，待沒有淤泥后，用水沖洗干凈。

　　三是用蒸的方法為好，因為蒸比煮溫度高，熟得快，可縮短烹制時間，能最大限度地保持鮮蟹本味，食之口感鮮美，養分足;同時可以殺滅蟹體內的寄生蟲、還可以減少蟹體胃腸內容物等對肌肉污染的機會，確保肉質潔凈味美;另外，蒸蟹無需翻動，可保持體形完整、干凈利落、含水分少、色澤紅潤明亮;蒸前用繩捆住，以防蒸后掉腿，流黃，造成損失。

　　四是蒸煮時間要充足，一般應在30分鐘以上，以充分殺滅病菌。

　　五是調料的配制喜好和口味準備，但調料中鮮生姜末和食醋是不可少的。

　　拓展：螃蟹健康做法

　　螃蟹健康做法一

　　原料：

　　湖蟹、生姜。

　　調料：

　　雙魚米醋（我只愛吃這個醋）、白糖。

　　做法

　　1、螃蟹小心沖洗干凈，放入大盤中，用重一些的盤子壓住，冷水上鍋蒸，水開后，轉中火蒸25分鐘左右;

　　2、取生姜一小塊，切成片，再切成絲，最后切成極為細小的姜末;

　　3、取一碗，放入姜末，調入7湯匙米醋，2湯匙白糖攪勻即可。