科學育兒有方法

　　科學育兒

　　A 不衛生的食物

　　問題：氣溫下降，兒童自身免疫系統不能很快適應氣候變化，非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不衛生的食物后，多數會突然嘔吐腹瀉，有的還會發熱，或出現咳嗽等呼吸道癥狀。

　　育兒提示：不要因為天氣寒冷就忽視了食物的衛生問題。同時也要注意個人衛生，一定要幫助小朋友養成“飯前便后要洗手的好習慣。

　　B 污染的環境

　　孩子少接觸

　　問題：這段時間上下學路上孩子們常遭遇PM2.5。各種污染物長期、低量、反復作用于人體，就會造成一些不易察覺的病變。這些病變作用在兒童體內，會導致孩子免疫力下降，容易反復患上感冒等。

　　育兒提示：家里要適時通風換氣，孩子別到環境質量差、人多混雜的地方玩耍，放學回家后最好洗臉漱口。

　　C 天氣變化

　　自如應對

　　問題：秋冬季氣溫變化明顯，穿衣不當也會降低兒童呼吸道的免疫力。年輕父母有的給孩子穿得太少，導致感冒發燒腹瀉;有的穿得太多，孩子活動出汗脫衣后，更易受風著涼而生病。

　　育兒提示：增減衣服勤快，切忌一下子增很多或減很多。

　　D 避免孩子

　　交叉感染

　　問題：學校、幼兒園屬于群居環境，一個孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染。特別是對于免疫力低的孩子，每年剛入學(園)就會先病一場，而且反復生病，成了名副其實的“病鴨子。

　　育兒提示：課間教室開窗通風，學生盡量到室外活動。生活中家長盡量避免讓孩子去人群聚集的地方，比如超市、火車站等。多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，經常運動，合理安排運動量。

　　E 不要讓孩子

　　太溫暖

　　問題：很多家長擔心孩子感冒，給他們營造一個溫暖安逸的環境，但結果卻會導致孩子體質變弱。感冒有風寒感冒，還有風熱感冒，孩子出汗后風吹著涼，更容易感冒。

　　育兒提示：若要小兒安，常帶三分饑和寒。要讓孩子的身體習慣寒冷，能自發地調節一些適應機制，適應大自然的陰晴冷暖。

　　F 孩子愛踢被子

　　五步搞定

　　問題：孩子的精力似乎永遠那么旺盛，即使睡夢中也不消停，睡覺蹬被子，于是感冒、腹痛或腹瀉就來了。

　　育兒提示：睡前不要過分逗引孩子，玩得太HIGH;被子不要蓋太厚，衣服不要穿太多;臥室要安靜、光線要昏暗;睡前不要吃太飽;睡眠時不要把頭蒙在被子里，或把手放在胸前睡覺。

　　G 補足營養

　　主動提升兒童免疫力

　　足夠的營養是保證兒童生長發育和健康的先決條件，也是增強免疫力的根本方法。斷奶前要讓孩子吃夠母乳，因為母乳中含有乳鐵蛋白等大量免疫活性物質和抗體，可以抵抗多種病毒和細菌。斷奶后可以通過飲用含有乳鐵蛋白的牛奶等補充所需營養。北京宣武醫院兒科主任田莉莉專家提到：蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質，在人體生命活動中起著重要作用，乳鐵蛋白是從牛乳中提取的核心營養，可以有效抑制細菌的生長，破壞細菌細胞膜從而殺死細菌，并能起到抗病毒、抗真菌的作用，從而幫助兒童提升免疫力。

　　6種運動助孩子長高

　　1.慢跑10分鐘

　　做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

　　2.跳躍訓練

　　可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。

　　3.游泳

　　游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。

　　4.引體向上

　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。

　　5.球類運動

　　籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

　　6.牽拉運動

　　可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

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