6大女人應(yīng)抓住的養(yǎng)生黃金時(shí)段

　　人們常會(huì)說(shuō)：“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，對(duì)于女性而言，健康的好身體、光澤的好肌膚是相當(dāng)重要的，但是這和日常的保健事宜是分不開(kāi)的。也許你也十分關(guān)注身體的保健，但是效果卻甚微，其實(shí)是你沒(méi)找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。

　　那么，對(duì)于女人而言，需抓住哪些時(shí)間點(diǎn)能使得養(yǎng)生功效事半功倍呢?

　　1、月經(jīng)期中

　　女性的經(jīng)期是身體最虛弱的時(shí)段，因?yàn)殡S著經(jīng)血的不斷流出，身體會(huì)處于一個(gè)缺乏血液的狀態(tài)，若不能及時(shí)的加強(qiáng)補(bǔ)血的事項(xiàng)，很容易使得女性出現(xiàn)血虛的癥狀，尤其是本身就貧血的女性。

　　而氣血是生命之本，一個(gè)充盈的氣血是為各項(xiàng)器官進(jìn)行滋養(yǎng)及維持肌膚紅潤(rùn)的保障，若氣血不足，必然會(huì)危害身體和肌膚健康。

　　所以在經(jīng)期中需多吃一些富含鐵元素的食物，為身體進(jìn)行養(yǎng)分的供給，促進(jìn)血紅蛋白的生成。

　　2、刷牙的時(shí)候

　　一口堅(jiān)固且亮白的牙齒能為美麗、健康加分，所以早晚一定要形成一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣，另外進(jìn)食后要及時(shí)漱口，能有效清除口腔中的細(xì)菌，避免對(duì)口腔健康的損害。

　　3、晚飯后1小時(shí)

　　吃完晚餐后，不妨換上一雙舒適的鞋子出門快走、散散步，有利于食物的消化，減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也是舒緩身心疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)的重要方法。

　　4、晚上10點(diǎn)

　　氣色好、身體健康的女人和一個(gè)優(yōu)質(zhì)充足的睡眠是分不開(kāi)的，而晚上22點(diǎn)最好做好睡眠的準(zhǔn)備，在睡眠中能利于肝、腎臟更好的排毒，避免毒素對(duì)健康造成的危害，另外每天至少保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　但是需注意的是，在睡覺(jué)之前一定不能生氣、發(fā)火，要有一個(gè)良好的情緒。

　　5、午飯后1小時(shí)

　　中午吃飽喝足后，待所攝取的食物充分消化之后，大約1小時(shí)左右，不妨稍微休息一下，能為所消耗的體力及能量進(jìn)行補(bǔ)充，一般午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保證15-30分鐘即可。而對(duì)于上班族而言不宜趴下睡覺(jué)。

　　6、曬太陽(yáng)的時(shí)間

　　如果遇到有太陽(yáng)的晴天，一般在下午2點(diǎn)左右最適合曬曬太陽(yáng)，尤其是背部，有助升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，對(duì)于一些體寒的女性也很有幫助。

　　看完介紹后，希望各位女性一定要記住這6大養(yǎng)生的時(shí)段，相信只要堅(jiān)持履行一段時(shí)間，你的身體會(huì)悄然發(fā)生很多好的變化。

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