6大女人應抓住的養生黃金時段

　　人們常會說：“沒有丑女人，只有懶女人”，對于女性而言，健康的好身體、光澤的好肌膚是相當重要的，但是這和日常的保健事宜是分不開的。也許你也十分關注身體的保健，但是效果卻甚微，其實是你沒找準時機。

　　那么，對于女人而言，需抓住哪些時間點能使得養生功效事半功倍呢?

　　1、月經期中

　　女性的經期是身體最虛弱的時段，因為隨著經血的不斷流出，身體會處于一個缺乏血液的狀態，若不能及時的加強補血的事項，很容易使得女性出現血虛的癥狀，尤其是本身就貧血的女性。

　　而氣血是生命之本，一個充盈的氣血是為各項器官進行滋養及維持肌膚紅潤的保障，若氣血不足，必然會危害身體和肌膚健康。

　　所以在經期中需多吃一些富含鐵元素的食物，為身體進行養分的供給，促進血紅蛋白的生成。

　　2、刷牙的時候

　　一口堅固且亮白的牙齒能為美麗、健康加分，所以早晚一定要形成一個良好的刷牙習慣，另外進食后要及時漱口，能有效清除口腔中的細菌，避免對口腔健康的損害。

　　3、晚飯后1小時

　　吃完晚餐后，不妨換上一雙舒適的鞋子出門快走、散散步，有利于食物的消化，減輕腸胃消化的負擔，同時也是舒緩身心疲勞、調節神經的重要方法。

　　4、晚上10點

　　氣色好、身體健康的女人和一個優質充足的睡眠是分不開的，而晚上22點最好做好睡眠的準備，在睡眠中能利于肝、腎臟更好的排毒，避免毒素對健康造成的危害，另外每天至少保證8小時左右的睡眠時間。

　　但是需注意的是，在睡覺之前一定不能生氣、發火，要有一個良好的情緒。

　　5、午飯后1小時

　　中午吃飽喝足后，待所攝取的食物充分消化之后，大約1小時左右，不妨稍微休息一下，能為所消耗的體力及能量進行補充，一般午休時間不宜過長，保證15-30分鐘即可。而對于上班族而言不宜趴下睡覺。

　　6、曬太陽的時間

　　如果遇到有太陽的晴天，一般在下午2點左右最適合曬曬太陽，尤其是背部，有助升發體內的陽氣，對于一些體寒的女性也很有幫助。

　　看完介紹后，希望各位女性一定要記住這6大養生的時段，相信只要堅持履行一段時間，你的身體會悄然發生很多好的變化。

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