教你緩解胃痛

　　胃病發作時的疼痛和對身心的折磨難以忍受。那么胃痛該怎么緩解?經常胃痛的人吃什么食物好呢?小編就來為大家介紹胃痛的相關知識。

　　胃痛怎么緩解

　　1、首先從日常作息做起，最起碼三頓飯要及時，最好的是給自己一個時間表。按時睡覺，晚睡晚起的人不要早中餐一塊吃，這樣對胃傷害極大。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃。

　　3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。

　　4、豆奶雖好，可不要貪杯哦，因為它是寒性食品，不可以取代牛奶。

　　5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

　　8、凡是不是急性情況下，醫生是不提倡吃藥的，因為是藥三分毒，而且胃病也是一種慢性病，不可能在短期內治愈。不過中醫的良方對于養胃特別有效。

　　9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

　　胃疼吃什么食物

　　1、粗糧

　　粗糧富含植物纖維，對于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。

　　2、乳制品

　　酸奶或其他乳制品雖然沒有前面介紹的那些食物在緩解疼痛方面有那么直接的效果，但是這些乳制品中所含有的兩種元素——鈣和維生素D可以起到減緩慢性疼痛的作用;如果你屬于乳糖不耐受體質的話，可以選擇飲用豆奶或經過鈣和維生素D強化過后的橙汁。

　　3、橄欖油

　　橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質多酚;這種元素被公認為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。

　　總結：胃痛是常見病，尤其是飲食作息方面更要調整，為了自己的健康不妨多吃一些粗糧食物和乳制品。有效保護我們的胃。

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