被憤怒情緒困擾的職場人，我們應該怎么辦？

　　職場上難免會遇到一些不好解決的問題，于是伴隨著不如意產生一系列負情緒，比如憤怒情緒及憤怒的行為。大多數人也是會比較克制的，盡量不讓憤怒影響工作。但是，有時憤怒是不受控制的，發狂的時候都自己覺得自己得了精神病。如果不早點學會管理自己的情緒，我們的職場生涯恐怕不堪設想。

　　一些人在職場發脾氣的主要原因是：

　　1、利益受損；

　　2、期望受挫（主要）；

　　3、被忽略或者嫉妒別人；

　　4、覺得自己被侵犯（個人規范）；

　　5、覺得他人被侵犯（社會規范）；

　　職場人遇到問題時如何管理自己的情緒、展現良好情商呢?

　　如果自己在職場中常常會有憤怒的情緒，或者有時會出現憤怒行為的時候，一定要正視這個問題。這是個人職場發展中的病態現象，只有能夠引起自己足夠的重視，能夠進行提早的干預處理，才會對個人職場發展的損失降到最低。

　　當你意識到自己的問題時，不能回避，不能遮掩，不能掩耳盜鈴、自欺欺人。

　　在工作中，情緒具有傳染性，一個員工的快樂能感染別人。臉上的快樂不但能使自己充滿自信、對人生充滿希望，而且也能帶給周圍人同樣的快樂。

　　塞伊曾說過，一件壞事不是在任何時候都影響你，一般只在你情緒低落時影響你。而當人們身體狀況不好時，很容易情緒低落。

　　比如有針對性的看一些職場心理學與情緒管理方面的書。了解專業的知識，能對自己的困惑給出理論上的解釋。

　　你會發現，憤怒不僅僅是自己的錯誤，它有其生成的客觀因素與環境。可以通過這種方式，增強自己處理憤怒情緒與行為的信心與能力。還可以聽一些好的心理學方面的課程，如有必要，也可以通過心理咨詢尋求幫助。

　　對于憤怒，一味地忍耐也不是能夠從根本上解決問題的途徑。關鍵還在于長期的情緒調整，要有合適的情緒宣泄途徑，不斷開拓視野，將注意力轉移到更重要的事情上來。

　　關注職場工作本身，正視職場中遇到的困難與矛盾，當壓力解除了，情緒自然會恢復和平狀態。另外，還要學會職場中的溝通與人際關系的處理。能用溝通解決的問題，就不要內化為憤怒的情緒。

　　憤怒是需要管理的，如果能將憤怒控制在情緒上，往往對個人職場的損失比憤怒行為要小的多。

　　你對公司、對領導、對同事的不滿，如果還沒有體現在憤怒行為上，貌似一切還可以補救。一旦憤怒從情緒轉到行為，其殺傷力會劇增。對職場生涯是傷害，對別人是傷害，同時對自己也是傷害。而且，傷害一旦形成，有些將是再也無法挽回。因此，憤怒管理中，這是底線，我們要清楚底線在什么地方，才可能對情緒進行有效的管理。

　　職場中的憤怒情緒與行為，是有害的。很多人認為只有吞下憤怒才是情商高的表現，但這其實是一個誤解。真正的情商高手是要思考如何將憤怒情緒有建設性的表達出來。

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