職場亞健康如何排解

　　“越到年底心情越差，不愛干活，半夜常常驚醒，感覺很多事要考慮，卻不知道從何處下手。”隨著春節的臨近，某韓企人力資源部門的員工于娜感到自己越來越焦慮。

　　記者今天從市區一些醫院了解到，和于娜一樣身陷“亞健康“的人還真不少。當職場人士面對過年前后新老關系的打點、職位的升降、薪資的漲幅、跳槽與轉行等問題的時候，競爭的壓力顯著增強，焦慮、疲憊、挫折感、亞健康——種種“年底綜合癥”集中顯現。

　　心理學博士于敬東為記者提供了近一個星期來收治的3個案例，分別代表了職場年底焦慮癥的三種類型。

　　成就焦慮——一周前來醫院就診的張先生是一位外企白領。張先生說，一年從頭忙到尾，可到了年底，公司要求工作總結的時候，他仔細盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業發展規劃，到年末總結時卻突然發現自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當初的壯志豪情相去甚遠，心里徒生焦慮。

　　前途焦慮——28歲的劉小姐在一家企業工作4年，自我感覺應該有一次升遷，但領導卻遲遲沒有動靜。是去還是留，這個問題到年底到來之時讓她頭疼不已。不甘心繼續平庸又不敢于冒風險構成了她對前途的焦慮。

　　考核焦慮——在一家大型企業工作的市民劉先生這幾天深受年終績效考核的折磨。劉先生在企業工作7年了，前幾年每年考核都是前幾名。最近3年，公司新招的大學生異軍突起，慢慢把他擠到了后面，如今一談到績效就成了他的心理負擔。

　　根據案例分析，我市一些專家為職場年關焦慮癥開出“精神處方”，備下“精神年貨”——

　　尋找成就感：

　　成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。

　　只和自己比：

　　如果跟別人比，你就會陷入拿自己的缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　合理安排時間：

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間安排是非常重要的。列出自己要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。